肌肉电刺激(EMS)是一种肌肉的方法复苏最近人气大增。一旦一个利基技术主要是通过物理治疗师或职业运动员,EMS设备现在卖个人使用,有时用于工作室在运动类。
研究表明,EMS设备提供好处当铺盖肌肉恢复和物理治疗。但如果你考虑使用EMS设备帮助你减少,记住,几乎没有证据表明这项技术与任何减肥的好处,尽管声称由一些制造企业。还有什么你需要知道自己之前投资的设备。
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EMS是什么和它是如何工作的呢?
电动肌肉刺激器联邦监管设备最常用的物理治疗。大多数这些刺激器由医疗专业,确保正确使用和安全。然而,最近一些公司已经开始EMS设备卖给消费者。
肌肉电刺激是通过附加设备的皮肤发出一个电流到特定的肌肉群,根据亚利桑那州的骨和关节专家。当前引起肌肉收缩,缓解不适和疼痛。对于运动员来说,技术是常用的加速肌肉纤维修复,减少恢复时间。
虽然EMS是最常用于肌肉康复理疗师的办公室,一些锻炼工作室创新新用途的技术。最近,EMS训练期间使用了这个想法,它将增加肌肉招聘。在这些训练中,运动员穿的EMS套装,这是连接到一个控制面板。根据正在执行的练习,教练或教练选择相应的肌肉组织和调整当前增加刺激肌肉。
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电刺激帮助减肥吗?
到目前为止,几乎没有研究显示EMS和减肥之间的直接关系。这些设备可以暂时加强肌肉但没有经过美国食品和药物管理局批准为体重或腰围减少。
技术是经常与减肥有关,然而,因为它是经常搭配运动。EMS设备可以增加血流量,根据2017年3月的一项研究发表在开放的医学。增加血液流向肌肉运动后帮助运动员恢复得更快,因此在高强度训练更加一致。这样,EMS可以帮助你减肥的运动方式,但是它不一定有相同的利益当单独使用。
之前在EMS要考虑的因素
家庭肌肉电刺激设备(没有经过FDA批准)如果使用不当可能会有风险。虽然场外EMS设备并不一定安全,FDA已收到报告,疼痛和冲击,干扰其他医疗设备(如心脏起搏器)。在采购这个或任何场外设备之前,FDA建议考虑到与之相关的潜在风险。它也总是一个好办法之前咨询你的医生或保健提供者尝试任何产品或设备,可能会影响你的健康。
现在你更了解EMS背后的科学目的,小心虚假广告。在2002年,联邦贸易委员会指控三畅销EMS腹部带促进假claims-namely,坚硬如岩石的保证abs只是通过使用他们的产品。
底线:在EMS已经证明可以帮助肌肉恢复更快的运动后,这不是神奇的减肥工具,许多公司索赔。