也称为排毒饮食,清洗饮食常被宣传为简单的方法清除体内的毒素和化学品和快速减肥。一些清洗饮食要求你食用天然食品,而其他人可能需要你只吃液体食物。
最洁净的非常严格,不符合一般良好的营养指南。净化后的10天可以让你感到饥饿,疲劳和恶心。此外,实际上没有科学证据表明,清理工作。
清洗的饮食类型
清洗饮食可能在液体或固体食物形式,虽然会显著限制你的饮食。流行的主洁净饮食,例如,需要消耗的混合柠檬汁、辣椒、枫糖浆和蒸馏水只只要你清洁持续。
其它的如肝脏清洗饮食,需要你删除所有加工食品和垃圾食品从你的饮食,喝生蔬菜汁和吃富含钾的食物。这是足够健康。raybet投注然而,这个减肥法还要求你做咖啡灌肠,昂贵的补品和消耗肝。
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有效性和风险
没有证据表明限制性清洗饮食实际上实现他们所谓的做什么。你的身体已经装备精良的排毒。
风险,另一方面,是众所周知的。没有得到足够的热量和营养物质——甚至十天——可以让你感到软弱,昏昏欲睡。你可能会经历头痛、头晕、恶心、呕吐、肌肉萎缩和易怒。的负面影响取决于饮食的限制。
而清理饮食可能是一个快速减肥的有效手段,它是短暂的。快速减肥主要是由于水减肥,,只要你会回来重新开始你的正常饮食。
更好的清洗饮食
饮食最好清理那些鼓励你吃的,未经加工的食品,不需要补充,吃奇怪的食物或进行奇怪的做法,你通常不会做的事情。最好的10天净化是一个你可以维持,甚至坚持长期。
饮食raybet投注健康清洗旨在减少可能伤害身体的不健康食品和饮料。这包括加工和精制食品,添加糖和人造甜味剂,富含饱和脂肪的食物,酒精和咖啡因。
基本排毒饮食包括吃大量的有机整体食物,如新鲜蔬菜、水果、谷物、坚果和种子。动物产品,如肉类和奶制品应限制或减少,取决于个人的饮食注意事项。你也可以选择避免与谷蛋白食物,贝类和其他常见食物过敏原。需要消耗大量的水。
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结论
不要买到声称专门排毒饮食会给你更多的能量,抵抗疾病或使你看起来更年轻。这些说法是不支持的。如果你想尝试清洗饮食了10天,吃干净,整个未经加工的食品和喝大量的水。经常锻炼也有助于优化物理功能和能量水平。
如果这让你感觉良好,你可能会决定长期。只要你吃足够的热量和各种各样的新鲜食品,这个排毒饮食安全的继续下去。如果你担心你的卡路里和营养摄入量,和你的医生谈谈。