随着年龄的增长，心率通常会减慢。
一般来说，低静息心率与更好的整体身体健康和健身有关。有很多方法可以减缓高心率，包括改变生活方式和减肥。有些人认为某些维生素和矿物质可能在降低心率方面发挥作用，尽管还需要进一步研究个别维生素对心脏功能和心率的影响。
高心率
一个典型的成年人在休息时的心率在每分钟60到100次之间。一般来说，较低的静息心率意味着较高的体能水平——训练有素的运动员的静息心率可能低至每分钟40次。持续高的静息心率可能表明你的心脏健康状况不佳。如果你的静息心率通常高于每分钟100次，你应该咨询医生。
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钙和镁
在医生的监督下，钙和镁补充剂可以用来降低你的心率。每日剂量一般为100毫克至350毫克镁和200毫克至700毫克钙。钙补充剂可以抵消镁可能的通便作用。钙和镁的比例必须小心平衡，以确保心脏的正常运作。
维生素
维生素在影响心脏健康和心率方面的作用尚不完全清楚。2010年1月发表在《美国心脏病学杂志》上的一项研究表明，维生素D水平可能会影响你的心率，尽管这项研究的作者指出，在得出结论之前还需要进一步的研究。根据梅奥诊所心脏病学家玛莎·格罗根的说法，维生素D可以改善血管功能，从而降低心率。此外，格罗根指出，维生素C和E可以改善你的心脏健康，降低患心脏病的风险。随着你的心脏健康状况的改善，你的心率可能会下降。
注意事项
维生素本身并不能减缓你的心率。你还必须控制影响你的心脏健康的其他因素，包括你的体重和饮食，体育活动水平，吸烟，胆固醇水平和伴随的健康问题，如糖尿病。如果你担心你的心率，在你服用任何旨在降低心率的维生素或补充剂之前，请联系你的医生，以获得关于你整体健康的个性化医疗建议。