怀孕是一个激动人心的时刻,一个可爱的婴儿的想法拥抱和可爱的衣服。但连同所有的快乐会体重显著增加,这可能导致复杂的感情。所以你可能想知道:你能减肥中心,你怀孕了吗?
自1960年代以来,慧俪轻体(最近改名为WW)一直是最高的减肥计划,提供工具,动机和教育帮助参与者做出正确的决定关于食物和锻炼。如果你想达到一个健康的体重raybet投注之前你怀孕或者想减掉几磅后交付,慧俪轻体可能会有很大的帮助。
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然而,如果你正在怀孕,知道这一点:慧俪轻体不适合你。“怀孕期间节食是不可取的,因为它可以妥协的完整性的妈妈和婴儿的营养状况,最终导致严重的疾病或长期后果,”解释道Monique理查德,RD,一个综合Nutrition-in-Sight营养师营养学家和所有者。甚至WW在其网站上州,参加这个项目,你必须“不会怀孕。”
怀孕期间消耗多余的卡路里
怀孕不是时间开始限制你的卡路里摄入量。婴儿需要从你的饮食中营养生长和发展。“胎儿依赖妈妈的营养,以满足其日益增长的需求,饮食往往是限制和禁止的,所以他们不有利于健康,快乐的孩子和弹性妈妈,”理查德指出。raybet投注
根据美国妇产科医生协会(妇产科),如果你有一个身体质量指数,或体重指数在正常范围内,您将需要一个额外的300卡路里左右一天怀孕期间(约600卡路里,如果你携带双胞胎)。把这些热量从营养丰富的食物,如水果,蔬菜,全谷类,精益蛋白质和raybet投注健康的脂肪。
孕妇特别需要铁,钙,维生素C、叶酸(B9)和ω- 3脂肪酸,因为这些营养物质对健康的大脑和脊髓的形成非常重要,以及使DNA遗传物质,理查德解释道。raybet投注“如果限制谷物和其他食品的饮食组和不占种类和充分性,这些营养物质可以欠消费或消费水平不足,”她警告说。
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和你的医生谈谈获得多少重量
最近的初恋,怀孕指南于2009年被引入医学研究所(IOM),报告美国怀孕协会。建议在怀孕期间体重增加是建立在怀孕前体重。使用这个号码,你的医生可以计算你的怀孕前体重指数。
BMI在18.5到24.9之间是正常体重。如果你在怀孕前体重正常,国际移民组织推荐你获得25至35磅。任何体重指数小于18.5被归为体重不足,所以国际移民组织推荐获得28 - 40磅。如果你有一个体重指数为25或25以上,建议只获得11到20磅。
也就是说,这些只是指导方针。妇女和他们的保健提供者应该使用这些数字在一个更大的上下文中讨论健康饮食和锻炼。raybet投注
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你可能由于晨吐减肥
女性在怀孕期间不应该减肥,但是还有一个不可避免的(和不舒服)例外:晨吐。这很常见的病症,恶心和呕吐,影响多达80%的准妈妈们。它可能会导致体重下降,尽管它的名字,早上可以打孩子,中午和晚上。害喜一般在怀孕九周开始并持续到怀孕中期,下沉到14周,尽管一些女性甚至更长,每服用。
非常严重的晨吐,称为妊娠剧吐,会影响大约3%的怀孕服用抗。这个条件是诊断当一个女人失去了5%的怀孕前体重和出现并发症是由于脱水。如果呕吐无法控制,流体和维生素可能是静脉注射或药物可能规定。”这种情况下需要注意由于电解质失衡,血压或水合状态的变化,”理查德说。
体重增加过多会造成问题
怀孕期间体重增加过快可能导致的问题你和你的婴儿,包括早产、劳动并发症和胎儿巨大胎儿,这是当一个婴儿出生超过8磅13盎司,根据3月的角。宝宝这个大可能需要剖腹产,出生后可能导致过量出血。
怀孕期间体重增加的健康方式是缓慢而稳定的方法。所以这里的外卖是关注健康饮食和运动。
底线?你在怀孕期间不应该节食,包括减肥中心。如果你觉得你和你怀孕体重增加过多,请咨询你的医生你可以想出一个最适合你的饮食和活动计划。