菠菜的饮食

菠菜的饮食是一种简单的方法将一个健康的,营养丰富的食品可以到你每日的膳食计划。菠菜富含人体必需的维生素,它们提供了许多有益健康。各种各样的菠菜类型有助于保持你的饮食变得世俗和单调。您还可以添加菠菜各种健康的食物作为配菜。raybet投注

菠菜的卡路里很低,而且富含维生素和其他必要的营养。只是一个杯子,或30 g,菠菜为您提供维生素A和K,锰、叶酸和镁。只有大约26卡路里100克菠菜,取决于菠菜是如何准备的。其他重要营养素菠菜包括矿物质钙和钾、维生素β-胡萝卜素和叶黄素和各种氨基酸,蛋白质的基本构建块。

菠菜是一种理想的食物如果你正在努力减肥,因为1杯低卡路里,但提供了重要的营养。菠菜有双其他绿叶蔬菜的纤维,这有助于促进减肥。虽然没有具体的指导方针,你每天应该吃多少菠菜菠菜饮食,每天喝2到3杯为您提供充足的营养没有卡路里。如何当你每天吃你的菠菜是完全取决于你。你可以生吃菠菜,本身、蒸汽或使它健康饮食的一部分。raybet投注

菠菜的杀死自由基的抗氧化剂。这使得菠菜的最喜欢的食物医生推荐给病人关心癌症。十多个黄酮类化合物组成的抗氧化剂共同中和自由基,它可以帮助降低患某些癌症的风险。镁和β-胡萝卜素结合,促进心血管健康。镁调节血压,而β-胡萝卜素阻碍氧化胆固醇——这一过程可以导致高胆固醇。菠菜也有助于减缓衰老过程通过鼓励增加大脑功能。

有三种基本类型:菠菜萨、平面和半萨。平坦的菠菜比花通常更容易清洁萨有叶子的菠菜。所有的菠菜类型很容易融入日常吃饭如果你发现自己厌倦了自己吃菠菜。确保你对菠菜的食物也是一个健康的各种不计数器菠菜的好处。raybet投注菠菜是理想的各种沙拉,可以添加到煎蛋。你也可以上你的三明治和菠菜叶和东西到你的蔬菜包装。深才比轻绿色菠菜含有更多的营养。