在健康饮食中占有重要的地位,但这并不意味着你不能每天吃一些有营养的食物。raybet投注菠菜是一种自然的一个例子,维生素和富含矿物质的食物,可能值得每天吃,因为它可以提供深刻的健康益处。使用一个卡路里计数器应用程序来找到更多关于菠菜的营养价值。
提示
是的。你可以吃菠菜日常如果这是您的喜好。然而,以确保你的身体健康得到所需的所有营养物质,也包括其它营养丰富的蔬菜。
营养成分
绿叶蔬菜往往每份热量值极低,和菠菜也不例外。根据美国农业部的、1杯生菠菜只有7卡路里。相同数量提供了接近1克蛋白质,不含脂肪,1 g碳水化合物,约0.7克纤维。如果你想减肥,菠菜也值得包括在日常饮食中,因为它的低能量密度水平。低高能量的食物,高纤维和水含量和低脂肪和卡路里计数,最健康的体重控制。raybet投注生,新鲜菠菜是超过91%的水。算出每天的营养减肥计划,使用饮食跟踪应用程序“我的餐盘”。
一天的视频
好处
每天吃菠菜可以帮助您满足特定的维生素和矿物质营养建议。具体来说,注册营养师佩吉·伍德沃德指出,菠菜叶子富含叶酸、钙、维生素A和维生素c。这些维生素和矿物质可能有助于防止严重的健康问题,包括糖尿病、骨质疏松、癌症、肾结石,心脏病发作和中风,据组成。
健脑食品
也有证据表明,吃菠菜在一致的基础上可以减少脑损伤的结果自然衰老。2005年5月,国家药物滥用研究所的研究人员发表的一项研究”实验神经学,”注意到衰老大鼠每日膳食补充剂的菠菜经历了缺血性脑损伤水平较低的老鼠比那些没有菠菜。研究人员推断,相同的结果可以适用于人类,但这并没有得到证实。
缺点
每天吃菠菜的一个缺点是,你可能错过了其他食物的营养和健康的好处可以提供,这是特别重要的,如果你吃菠菜是唯一的蔬菜之一。具体来说,淀粉和nonstarchy蔬菜能提供更多的膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质和抗氧化剂比菠菜。
注意事项
没有每天吃菠菜的负面影响。事实上,它是非常健康的,包括在正常饮食。raybet投注然而,如果你吃菠菜以牺牲其他的健康食物,你可能会错过宝贵的营养。raybet投注为个性化的膳食指南,与你的医生或营养师。