食欲与更年期

荷尔蒙活动的变化会产生众所周知的症状，如潮热，但更年期也会改变你体内负责控制食欲和体重的能量系统。在许多情况下，人们的食欲会增加，这导致了备受诟病的中年年龄在更年期前后扩散。

当你停止月经至少12个月时，你就正式进入了更年期。除了月经停止，你可能还会盗汗、失眠、情绪波动、注意力难以集中、面部毛发增多和阴道干涩。由于新陈代谢的变化，控制体重是一个特别的挑战。

此外，你的生活方式可能不那么活跃，但你的食欲可能会增加。据北美更年期协会称，糖尿病、睡眠呼吸暂停和甲状腺功能障碍等代谢相关疾病的发病率在绝经期间会上升。

饥饿素、瘦素、脂联素和胰岛素等激素会影响你的食欲，尤其是饥饿素和瘦素。胃饥饿素来自你的胃。它会增加你的饥饿感，减缓你的脂肪燃烧能力和新陈代谢。瘦素是在你睡觉时由脂肪细胞产生的。它们与大脑中的感受器结合，在你满足的时候告诉你的大脑。瘦素能够抑制你的食欲，增加你燃烧卡路里的能力。2011年3月发表在《更年期》杂志上的一项在线研究发现，在200名绝经后超重的人的样本中，饥饿素和脂联素在绝经后增加，而瘦素和胰岛素则下降。瘦素的减少是体重增加的最大预测因素。

身体脂肪的变化也会影响你的食欲荷尔蒙。2008年6月发表在《欧洲内分泌学杂志》上的研究称，绝经后女性的腹部脂肪会导致瘦素、胃饥饿素、脂联素和胰岛素发生最大程度的变化。他们得出的结论是，在进入更年期期间尽量减少体重增加可能有助于控制食欲和保持体重。

根据2009年2月发表在《Maturitas》杂志上的一项研究，你的食欲水平可能会随着你更年期的特定阶段而变化。研究人员在绝经前、围绝经期和后绝经期的人群中发现，饥饿素的最高水平出现在围绝经期，大约发生在月经停止前的三到五年。绝经前的人拥有最多的瘦素，除非他们患有肥胖症。

绝经后，瘦素水平趋于下降，饥饿素可能下降。根据Maturitas研究人员raybet投注的说法，对于体重健康的人来说，这可能会略微抑制食欲。一般来说，食欲不振在更年期人群中很少见。当它真的发生时，它可能与抑郁、压力和对生活变化、角色转换和衰老的焦虑有关。如果你没有胃口，告诉你的医生。