荷尔蒙会影响你的腰围。女性在荷尔蒙激增时特别容易增重，尤其是在青春期、怀孕和更年期。雌激素的增加会影响你的食欲，而你生活方式的改变会加剧这个问题。
认识到你的体重增加是激素变化的结果，可以让你找到一些触发因素，从而制定减肥计划。和你的医生谈谈你身体的变化也可以帮助你找到治疗方案，让你成功减肥。
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第一步:评估
评估那些导致你体重增加的变化。虽然雌激素的激增会导致你身体的新陈代谢减慢，你的食欲改变，但除了激素导致体重减轻缓慢和体重增加之外，你可能还有其他常见的问题。
例如，你可能运动得更少了，因为你感觉不适合锻炼，或者吃了更多不健康的食物。raybet投注找出除了荷尔蒙问题之外的阻碍你前进的因素，这样你就能改变那些你能控制的事情。
第二步:多锻炼
增加身体活动量。伴随着荷尔蒙失衡的疲劳和生活方式的改变可能会阻碍你的发展。多做运动实际上可以帮助你对抗荷尔蒙变化的一些副作用。
2009年发表在《Maturitas:欧洲更年期杂志》上的一项研究发现，锻炼的女性比不锻炼的女性更年期症状更少、更轻。
第三步:改善饮食
吃富含蛋白质和纤维的食物，这能让你有饱腹感，抑制失控的食欲。如果你经常想吃东西，那就记录一下你什么时候更容易吃薯片、饼干和糖果。
然后，带上更健康的零食，这样当你想吃的时候就可以准备好了。蔬菜和鹰嘴豆泥，低脂奶酪，苹果和全麦饼干可以帮助你获得满足感，同时减少你的总热量摄入。
第四步:寻找一个社区
与遇到同样问题的人合作。拥有一个支持小组可以帮助你坚持减肥的努力，也可以对你不断变化的身体表示同情。知道你不是一个人在挣扎，可以让你感到不那么孤立和尴尬的荷尔蒙变化。
第五步:和你的医生谈谈
当你的荷尔蒙问题扰乱了你的日常生活，导致无法控制的体重增加时，与你的医生预约，讨论各种治疗方案。她可能会建议激素替代疗法来平衡你的激素，或者建议如何处理你的症状，这样你就可以锻炼和吃得更健康。raybet投注