有超重会使你累了吗?

疲劳和体重是紧密交织在一起的。拥有肥胖意味着你必须努力去做简单的体力活,比如爬楼梯,从公共汽车站步行。大体型也可能影响夜间的睡眠,因为它增加了你经历睡眠呼吸暂停的机会。如果你吃高热量、低营养的食物,饮食可以导致体重增加,让你缓慢地通过你的一天,因为你没有得到你所需要的营养物质来支持一个健康的身体。raybet投注跟你的医生,以确保你的疲劳并不是由一个医学问题,然后与他们合作着手一个计划,用饮食和锻炼来帮助你达到健康的体重和能量水平升高。raybet投注

美国国家睡眠基金会报告说,大约1800万美国人经历睡眠呼吸暂停综合症,一种障碍,让你在睡眠期间停止呼吸。你的身体自然唤醒,当这一切发生的时候,它会影响你的休息质量。睡眠呼吸暂停症也会导致健康风险如心脏病或心脏衰竭、中风和在白天过度嗜睡。

超重的人似乎更有规律地体验睡眠呼吸暂停的体重增加躯干和颈部干扰呼吸功能。因为你经常在夜里醒来,不管你是否有意识地躺着,你会发现自己白天累了。事实上,你可能会觉得太累了,一想到锻炼和良好的饮食选择帮助你减少你的体重并不吸引人。

减肥通过削减份量,使健康的食物可以帮助你减少体重,这可能会缓解睡眠呼吸暂停。raybet投注一旦你感到更多的休息,加上运动进一步努力来达到健康的体重。raybet投注和你的医生谈谈策略和医疗干预,也可以严重的状况。

有超重产生一种惰性,因为移动的体力。形成了一个恶性循环:你越少,获得更多的重量,让你更倾向于变得活跃。

过多的脂肪,特别是腹部脂肪,作为炎症器官。它分泌的化学物质增加你的慢性疾病的风险,如2型糖尿病和心脏病。这个炎症也可以导致全身不适,包括一种压倒性的疲劳。

失去的5 - 10%的总重量可以帮助你感觉更好和改善你的健康的标志,如高血压和心脏病的风险。它也可以让你感觉有点轻,所以锻炼变得更容易。

如果你体重的沉溺于高热量食品糖果,苏打,薯片和快餐,你可能得不到全部所需要的维生素和矿物质来支持你的健康。新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品、瘦肉蛋白和全谷物使平衡的营养计划,适量食用时,支持健康的体重和质量能量。raybet投注

消耗太多的精制碳水化合物,如白面包和添加糖,也会引起血糖波动,给你一个简短的能量只有你崩溃,一两个小时后感觉昏昏欲睡。多吃高纤维食物和足够的蛋白质,这两个需要更长的时间来消化,意味着激增的糖不极端,既不崩溃。通过调节血糖水平,你会感到更加精力充沛一整天。

医疗条件可能导致你的疲劳。甲状腺素可以负责疲劳和体重增加。如果你怀疑这可能是这种情况,和你的医生谈谈你的甲状腺激素水平检查。贫血,太少的铁和维生素B12的结果,也会导致疲劳。你的医生可以识别这种情况下血液测试。

有时有超重甚至可以使它们很难得到,深呼吸一整天,因为隔膜运动受到限制。这也许会使你很难得到足够的氧气,你的肌肉,组织和大脑。这也可以让你感到懒散乏力、疲劳。

在某些情况下,有超重和疲劳可能有相同的根源——增加压力。要求工作,家庭问题或财务问题可以使你的身体泵出更多的激素皮质醇,导致渴望不健康的食物,鼓励你的身体储存多余的卡路里,脂肪和让你夜不能寐。raybet投注组合是一个超重和疲惫的身体。采用减压技巧来帮助你睡得更好,管理你的体重;瑜伽,冥想和日志通常是有用的。