如果你觉得工作太累了,你应该跳过健身房或权力通过吗?

如果你有规律地锻炼,有一个好机会你跳过偶尔锻炼,因为你只是太累了,甚至站起来。别担心。被累得运动由于繁忙的时间表,缺乏睡眠或者不到足够的营养我们所有人。

所以你应该跳过锻炼睡觉,或者你应该通过你的疲惫,就把那件事做完吗?

令人惊讶的是,你可能会发现,你最喜欢的训练营去体育馆或者旋转类正是你的身体需要的。但真正的答案取决于你近来一直睡觉。

有一个关键的区别感觉懒惰和深刻的精神上和身体上的疲惫或生病。知道不同的是关键的时候决定是否去健身房或得到一些急需的睡眠。

下面,我们解决这个古老的问题:我应该去健身房如果我累了或者感觉疲惫吗?

你应该锻炼当你觉得跑吗?记住,如果你只是感觉有点昏昏欲睡,无精打采,即便你不是睡眠被剥夺或生病),运动能创造奇迹在你的能量水平。体育运动有助于你的身体产生更多的内啡肽,一天中给你更多的能量,并帮助你集中精力,更有效地工作。

根据梅奥诊所,有规律的体育锻炼可以提高你的能量。你注意到能量的增加锻炼的原因之一是因为它有助于心血管系统工作更有效率。这可能导致改善你的健康和能量水平的增加。

另外,当你锻炼时,你的身体释放激素称为“感觉良好”5 -羟色胺- - - - - -为了应对日益增加的活动。当你提交的长期计划定期锻炼,你会发现你睡得更好,根据约翰霍普金斯医学院,这意味着你第二天不容易感到疲劳。

压力、疲劳和运动都有助于感觉太累了。如果你累了压力,锻炼可以帮助缓解你的症状。一个好的锻炼也可以帮助你感到更轻松和精力充沛。

此外,锻炼可以帮助减轻压力的心理健康效益,根据梅奥诊所,这可能会减少你的疲劳的感觉。作为一个有用的,锻炼还可以解决睡眠问题,常常伴随压力。

有时,一个具有挑战性的有氧运动程序或其他激烈的汗水会话可以损害你的健康。如果你真的被剥夺睡眠和疲劳的火车上,你可能不是安全的运动。如果你锻炼当你超级疲惫,你可能变得粗心,做真正的伤害自己。

根据2017年的一篇文章当前的运动医学报告,获得充足的睡眠有助于提高运动性能,警觉性和情绪。换句话说,如果你没有得到国家睡眠基金会的建议每晚7到9小时的睡眠,你的感觉合法筋疲力尽,最好不锻炼,努力赶上你的打鼾声。

但是如果你疲劳的感觉源于过度日程已排满,您可能想要跳过这个会话,并允许自己明天锻炼。

但在你养成这个习惯之前,请记住,这并不意味着你应该停止锻炼。相反,调整你的日历,为健康在你的一天。一些有用的小贴士:

当你每天的时间限制的责任开始复合在一天结束的时候,一切都太容易把锻炼放在次要地位。毕竟,感觉太累了,工作后的工作——尤其是当你可能有很多事情要照顾家里,是常见的。

这就是为什么,如果它适合你的时间表,在早上锻炼有优势。一旦你完成它醒来意味着它的,你没有借口就从你一天的压力和疲劳。

还有一个额外的好处,锻炼在早晨的第一件事可以给你一个正确爆裂的能量开始你的一天。和,美国健身协会解释说,定期锻炼可以帮助抑制疲劳。

运动并不总是发生在一个正式的设置。如果你发现你太累了,让它去健身房或锻炼自己,做一个承诺实现更多的身体活动一整天通过其他手段。也许你不爬上爬楼梯机但是在办公室走楼梯。

你可能太累了跑步机,但停车远离杂货店和快走可以帮助你达到你的有氧运动的目标。忽略体育锻炼让自己休息一下,但是确保你不要让自己变得不活跃一整天。

如果你的能量水平不活跃起来,也许是时间和你的医生讨论的任何潜在的健康状况让你感到累了。

如果你太累了的激烈,cardio-heavy锻炼,没关系转向轻便,低强度,安全的运动,还可以提供一个能量增加。瑜伽是最好的锻炼当你困了——它的低影响,你仍然可以收获一些严重的健康好处像降低血压、降低压力水平和提高情绪和心理健康,据皮埃蒙特医疗。

另一个伟大的锻炼方法是步行。30分钟的散步在你的社区有美妙的心血管益处。走“改善心脏危险因素如胆固醇、血压、糖尿病、肥胖、血管僵硬和炎症,和精神压力,”根据哈佛卫生出版社出版。另外,呼吸新鲜的空气是一个美妙的自然提神饮料。

你比谁都更明白你的身体:如果你不睡眠质量或者你生病,考虑跳过你的下一个轮回。否则,工作疲惫时可以帮助你感觉更有精力和准备。