缺少一天锻炼不好吗?

繁忙的时间表,减弱动机和艰难的训练都能让你三思而后行前往健身房。而丢失一天的运动不会完全破坏你的过程,使它成为一种习惯。

你跳过锻炼之前,考虑一下你的动机。在休息和恢复的名字,跳过一天可以是有益的。当的结果缺乏动力,缺少运动可以阻碍你的进步。

无论你是想减肥,锻炼肌肉或者仅仅是一种健康的生活方式生活,锻炼是不可分割的一部分,你的健康。raybet投注锻炼有助于保持心脏强劲,燃烧卡路里和增加你的能量水平,所以重要的是创建一个锻炼,你满意,你可以承诺每天。

的美国人体力活动指南》建议你得到150到300分钟的中等强度有氧运动一个星期,加上两个20分钟的强度训练。失踪一天,不会影响你的整体健康和健康,但也可能是一个危险的开始更经常不锻炼的习惯。

当你参加了一个艰苦的锻炼,比如耐力跑步或举重,每天给你的身体可以帮助你恢复回来更强。持续剧烈运动时,你的肌肉和关节痛可能导致受伤,说美国锻炼(ACE)健康委员会。

不过,仅仅因为你从事高影响力的运动并不意味着你应该自动跳过你的下一个锻炼。点缀天的影响力的训练与天lower-impact锻炼方法可以帮助你保持健康,走上正轨,不轻易受伤。raybet投注

阅读更多:如何安排休息真的可以帮助你的身体恢复外健身房吗

当你最近,它可以容易让自己休息一天或两个避免健身房和参与其他的爱好。但是下车跟踪可以很难再恢复。做锻炼你日常工作的一部分就是从日常烦恼变成一种日常习惯。

保持动力通过设置容易实现目标和提供自己的激励。例如,如果你每天去健身房呆了一个星期,你会得到一个修脚或一个新的。这可以帮助你得到你的脚在门口即使你不一定觉得锻炼。

即使你不想去健身房,这并不意味着你已经完全不运动。在天当你想跳过一个锻炼,计划另一个体育活动。无论是在海滩打排球的,徒步旅行,甚至远离你停车建筑,它不需要正式的运动。通过有意识地移动你的身体,你将能够挤出运动时候你缺乏动力。

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ACE健身建议可以有这样一个东西太多的锻炼。OTS,或者过度训练综合症,可以有助于降低性能和那些讨厌的应激激素的释放——肾上腺素和皮质醇——导致焦虑和睡眠不太理想。如果你正在经历过度训练或其他症状,服用一天从锻炼可能是你可以做的最好的事情。