想要在2019年获得强大吗?LIVESTRONG。COM团队在这里带给你30天在2019年获得强劲的挑战。我们给你你需要的一切启动你的目标——无论是建立肌肉,吃得更好或减肥。雷竞技电脑
每天直接发送到您的电子邮件,你会得到一个追踪加入锻炼与运动员和健身影响者约旦Shalhoub,一个创造性的和健康的食谱,激励模raybet投注因和播放列表可以维持体力和大量的提示和建议,从处理肌肉酸痛在餐馆吃健康(介于两者之间)。
一天的视频
这一挑战是如何工作的呢?
一旦你注册了这个挑战,留意你的收件箱一天的计划。所需的一切将被连接在一个方便的位置——不需要书签或追踪任何东西。
一般来说,你会有一个你可以做锻炼每一天。日程安排如下:
- 第一天:电阻带战利品的锻炼
- 第二天:跳绳有氧运动+体重力量锻炼
- 第三天:Plyo盒Leg-Day锻炼
- 第四天:积极恢复锻炼
- 第五天:休息一天!
- 第六天:全身哑铃锻炼
- 7天:健身实心球有氧运动+腹肌锻炼
*注意:无论天你开始第一天,所以你会开始抵抗乐队战利品锻炼。一旦你达到8天,重新开始训练的训练和重复这个订单为整个挑战。
另外,每个星期你会有不同的健康饮食目标每周的目标(见下文),和每一天,你会得到一raybet投注个配方适合这一目标使达到更容易!
想要先睹为快的每一天的挑战会带来什么?这是所有励志文章的链接你会每一天。
星期1
raybet投注健康饮食的目标:减少精制糖
星期2
raybet投注健康饮食的目标:添加更多的蛋白质的早餐
星期3
raybet投注健康饮食的目标:带来一个健康的午raybet投注餐
周4和5
raybet投注健康饮食的目标:改变你的最喜欢的舒适的食物
2019年加入如何强大的挑战
准备好开始了吗?好的!这里有四个简单的步骤,以确保你在今年变得更强。
1。报名参加日常邮件
有两个主要的地方这一挑战发生在线——你的收件箱和我们Facebook群组(更多精彩,尽在第二个)。首先,确保你输入你的电子邮件报名参加在2019年获得强有力的挑战。(是的,即使你已经注册了我们的普通日常通讯。)
每一天,我们会发送你日常的锻炼和健康的食谱尝试,随着乐趣比如锻炼播放列表,励志名言,自我照顾技巧和其他健身和营养信raybet投注息,让2019年成为你最美好的和健康的一年!
2。打印你的日历
不是那么令人满意你的待办事项清单检查做事了?每一天都在在2019年获得强有力的挑战,你负责两个主要方面:锻炼和健康饮食。raybet投注
帮助你保持正轨整个月,我们创建了两个日历,一个每天锻炼的上市和另一个每周的营养目标和健康的食谱。raybet投注把它打印出来并检查每天的锻炼和健康饮食为你完成它。raybet投注
3所示。加入我们的挑战Facebook群组
日常的支持,与LIVESTRONG动机和友情。COM团队成员,加入我们Facebook群组2019年获得强有力的挑战。我们将分享菜谱,技巧,动机,图片和更多!另外,我们会回答你所有的问题。