花点时间祝贺你自己——你在做一个伟大的工作,你已经来到了你的第一个签到!时间过得真快,是吧?
是时候为你的称重和测量(或其他但你跟踪你的进展)。如果你还没有你“之前”的照片现在将是一个伟大的时间来完成它。不要剥夺自己的满意你会感觉回顾这些照片,知道你已经走了多远。
一天的视频
也许你紧张,踩在规模。不管怎样。你开始这个旅程,你已经达到一个里程碑。不要活在规模上的数字或卷尺。相反,关注你已经感觉好多了。
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如何衡量你的进步吗
跟踪你的进展对你的成功至关重要,你有神奇的工具,让它快速和容易。跟踪和得到一个完整的概述你的营养。跟踪的不仅仅是你的体重,因为它是所有总转换的一部分。这里有一些建议来跟踪:
这里有一些工具可以帮助你确定你的健康和健身的旅程:
- “我的餐盘”卡路里跟踪应用程序:跟踪你的食物和水的摄入量和看到的图你的体重会随着时间而改变。
- LIVESTRONG。COM的体重指数计算器:输入您的性别、年龄、身高和体重,找出你的体重指数在几秒钟内。
- 身体测量的技巧:这是一个快速,简单的视频给你们看什么以及如何测量。
- 如何把你之前的照片吗:看弗兰基,山姆从强系列展示你最好的方法把你的“前”的照片。
- 杂志:是的,一个好的,老式的纸质杂志(如果你喜欢或应用程序)可以帮助您跟踪很多东西,包括如何你感觉身心(因为规模不能告诉你。)
- 或者找到一个另一个选择跟踪方法最适合你!
为什么没有足够的规模
但不要让数字定义你。相反,让他们尊敬你继续你的旅程,朝着你的目标!当然也不要责怪自己,如果你的体重增加了一个星期。有很多原因,包括:
这就是为什么每周记录各种数据是很重要的。你不是你的体重。这不是你健康生活的全部旅程。raybet投注当然,很高兴在数量规模下降,但还有更多的生活比你的BMI。
你感觉如何?你有更多的能量吗?感觉更强吗?太好了!关注,和重量也可能步希腊后尘。如果不,那么你甚至不介意。
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让自己在你健身的旅程
不管你的目标是减肥,锻炼肌肉,信心——我们想帮助你!这里有更多的资源可以帮助你跟踪你的进展。
2019年加入如何强大的挑战
1。报名参加日常邮件
有两个主要的地方这一挑战发生在线——你的收件箱和我们Facebook群组(更多精彩,尽在第二个)。首先,确保你输入你的电子邮件报名参加在2019年获得强有力的挑战。(是的,即使你已经注册了我们的普通日常通讯。)
每一天,我们会发送你日常的锻炼和健康的食谱尝试,随着乐趣比如锻炼播放列表,励志名言,自我照顾技巧和其他健身和营养信raybet投注息,让2019年成为你最美好的和健康的一年!
2。打印你的日历
不是那么令人满意你的待办事项清单检查做事了?每一天都在在2019年获得强有力的挑战,你负责两个主要方面:锻炼和健康饮食。raybet投注
帮助你保持正轨整个月,我们创建了两个日历,一个每天锻炼的上市和另一个每周的营养目标和健康的食谱。raybet投注把它打印出来并检查每天的锻炼和健康饮食为你完成它。raybet投注
3所示。加入我们的挑战Facebook群组
日常的支持,与LIVESTRONG动机和友情。COM团队成员,加入我们Facebook群组2019年获得强有力的挑战。我们将分享菜谱,技巧,动机,图片和更多!另外,我们会回答你所有的问题。