如何拍摄你的拍摄前照片

无论你是在做混合健身，livestrong网站8周STRONGER Challenge健身计划或者其他锻炼计划来保持体形，记住，你想要追踪的不只是体重秤上的数字。

你的“之前”和“之后”的照片和测量可以更好地看到你在实现目标的过程中取得的进步和成就。

不过，别光听我的。看看阿什利·多纳霍“前后”的惊人照片她使用的是LIVESTRONG.COM的服务“我的餐盘”减掉137磅!

但你不可能有一个惊人的“之前”和“之后”的转变体验，除非你现在就全力以赴，拍下你的“之前”的照片!下面是一些拍出最佳照片的技巧。

阅读更多:livestrong会员减肥前后的照片

2012年夏天，我参加了一个为期两个月的Beachbody健身项目测试小组我在60天内减掉了20磅．虽然我不喜欢拍“之前”的照片，但它们确实帮助我通过这个计划激励我，它们以视觉形式记录了我健身成就的故事。

没有它们，20磅对我的外表产生了多大的影响就不那么明显了。即使你的目标只是减掉5到10磅，你可能会对你的身体变化感到惊讶。腰间赘肉可能会消失，胃狗可能会变平。有时候照片比体重秤上的数字更能说明问题!例如，你可以在下面看到，甚至我的脸看起来都不一样了，而且更好看了。

顺便说一下，在“以前”的照片中不笑是完全可以理解的。你可能对自己的外表不满意。这些照片可能会提醒你，你不满意你所看到的。

或者，你可能对自己现在的样子非常满意，那太好了!不是每个人都是从“糟糕的地方”开始的。拍这些照片仍然是一个好主意，这样你就可以看到你努力工作和奉献的证据。

另外，记住你不需要把你的照片给任何人看。你可以自己留着。或者你可以把它们贴在冰箱上，作为合理饮食和保持活力的动力。

阅读更多:15个减肥成功人士的建议

1.男士拍照时应穿短裤或不穿衬衫的泳衣，女士拍照时应穿比基尼或合身的运动短裤和运动胸罩。看到你的肚子很重要，所以不要把肚子收起来!你可能会在这方面看到最明显的变化。

2.找个朋友帮你拍照，或者用三脚架或相机上的自动定时器。朋友会帮你把身体放在相框的中央，尤其是从背后拍的照片。

3.站在一堵空白的、素色的墙前，身后尽可能少的干扰或杂物。你是这里的明星!

4.多拍几张照片。至少从正面、背面和侧面各取一张。如果你想，你甚至可以弯曲或摆出一个或两个额外的姿势。

5.记得经常以相同的姿势(甚至相同的衣服)拍照:第一天，第15天，第30天，第60天，等等。这样就更容易看到你的身体发生了什么变化。

看看下面的视频，获得更多的技巧和有用的信息，并观看STRONGER参与者Frankie和Sam向你展示如何拍摄“之前”的照片。

只要记得去拍这些照片就行了。相信我，有“之前”和“之后”的照片会让你感觉很好，你可以永远保存这些照片来提醒自己健身和/或减肥的成就。

加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组每天得到提示，鼓励和动力。

你要加入我们吗8周STRONGER挑战或者是2018年30天瘦身挑战？你觉得他们怎么样?你以前参加过健身挑战小组吗?你觉得怎么样?你加入我们的Facebook上的LIVESTRONG.COM挑战小组？请在下方留言告诉我们!