LIVESTRONG成员鼓舞人心的转变和减肥前后的照片

“目前，我感觉很好，我更快乐了。除了117磅，我有了更多的精力，感觉更自信了。尽管每天花一到两个小时锻炼，但我在工作中效率更高。住在亚利桑那州的图森，我觉得在萨瓜罗沙漠和莱蒙山骑自行车、徒步旅行或越野跑的身体条件要好得多。”

数据:年龄:31身高:6英尺1英寸

体重:287磅，体脂39%裤子尺码:42

后体重:170磅，体脂15%|裤子尺码:30

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“我的整体健康状况有了巨大的改善。我感觉健康多了，不那么懒散了。我精力更充沛了，皮肤也容光焕发。我的旧衣服又合身了，我很兴奋能去买更多的衣服!”

数据:年龄:36身高:5尺3寸

试穿前体重:115 |裙子/裤子尺码:10/40

重量:110.5|礼服/裤子尺码:4/27

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“我意识到，如果我想看到我的身体发生变化，我需要记录我的食物摄入量。我知道，独自健身并不能带来我想要的改变。我在218磅时开始使用MyPlate，目标是减掉180磅。我的体重在182到190之间已经10年了。我的平均体重是185。”

数据:年龄:43身高:6英尺0英寸

体重:218 |裤子尺码:36/38

重量:185|裤子尺码:32/34

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“你必须想要这么做。有一天，你的脑海中突然闪现出一些想法，你会说:“就是这样。我厌倦了这种生活方式。”我从小到大都是那个胖孩子。我现在可以抬起头来，向所有人(最重要的是，向我自己)展示那不再是我了，这种感觉太棒了。”

数据:年龄:47尺3寸身高:6尺3寸

体重:275 |裤子尺寸:42

后重:195 |裤子尺寸:34

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“今天我的生活比以往任何时候都好!”我很开心，也戒掉了我几乎一生都在服用的抗抑郁药。我比以往任何时候都强壮，我充满了能量。我的生活很好，我对自己感觉很好。”

数据:年龄34身高:5英尺6英寸

以前体重:263磅连衣裙/裤子尺码18/20

后体重:135磅连衣裙/裤子4号

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“如果我能给任何人建议，我会说，别走你自己的路!对于那些小小的失败，我无能为力。我只是简单地选择专注于并庆祝一路走来的所有小成功——它们都会积淀起来。”

数据:30岁身高:5英尺9英寸

体重:268磅裤子尺码:24

后体重183磅裤子尺码:12

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“我的生活比以往任何时候都更加平衡。我的身体发生了很大的变化——在某些方面我没有预料到。但我现在真的对自己和自己的身体感觉比以往任何时候都好。我正在变得强壮，而不是瘦或小。我为我的旅程和我正在培养的力量感到自豪。”

数据:年龄:27身高:5英尺8英寸

前体重:305磅礼服裤子/尺码:24

后体重:165磅礼服裤子/尺码:10

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“我最大的秘密就是找到你最喜欢的东西。对我来说，就是从那些成为朋友，最终成为家人的人那里寻找支持和动力。不要在意别人怎么想，这是你自己的旅程。我们都在不同的道路上，不应该评判别人。关注那些帮助你和激励你的人。”

数据:年龄:45身高:5尺7寸

体重:320磅连衣裙/裤子尺码:26/28

后体重:170磅连衣裙/裤子尺码:10

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“我知道我必须为了我女儿变得健康，这样她至raybet投注少会有一个健康的父母。戒烟后，我又重了五磅。就在那时，我加入了livestrong网站，并决心减肥。”

数据:年龄:41身高:5尺3寸

以前体重:197磅衣服/裤子尺码:14/16

后体重:156磅礼服/裤子尺码:8/9

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“就在我31岁生日之后，我决定是时候改变一切了。我意识到，如果我想要有效地鼓励和影响其他人，包括我的孩子，我必须成为我所宣扬的榜样。”

数据:年龄:32身高:5英尺11英寸

以前体重:255磅裙子/裤子尺码:44

后体重:200磅连衣裙/裤子尺码:36

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“我从来没有想过我会有肌肉，我终于在46岁的时候有了。我认为我注定会身材走样，因为我不认为我能找到任何适合我的东西。但这一切都改变了。”

数据:年龄:46身高:137

体重:160连衣裙/裤子尺码:8至12

衣服/裤子尺码:4至6

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“今天我不用吃胆固醇药物了，医生去年治好了我的裂孔疝。我的医生们都很惊讶，为我感到骄傲。当我和很久没见过我的朋友和家人聚在一起时，他们都很惊讶，想知道发生了什么。我随时准备分享我的故事。”

数据:年龄:58岁身高:5英尺6英寸

前体重:355磅衣服/裤子尺码:28

后体重:167磅连衣裙/裤子尺码:12

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“我做出改变的灵感来自我侄女凯拉·诺埃尔的出生。除了我哥哥威廉，她是我生命中发生的最伟大的事情。我减掉的每一磅肉都会献给她，并因此爱她。”

数据:年龄:47身高:6英尺1英寸

体重:585磅裤子尺码:66

体重:289磅(还在减)裤子尺码:46

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“我最大的成功是记住，这不是一个目的地，而是一段旅程。我并不是要去什么地方，我只是想变得健康，最重要的是，快乐。”raybet投注~阿曼达

数据:年龄:40身高:5英尺5英寸

体重:356磅衣服/裤子尺码:28

后体重:195磅连衣裙/裤子尺码:14

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数据:年龄:28身高:5英尺6英寸

体重:221磅连衣裙/裤子尺码:18/20

后重:130磅礼服/裤子尺码:2/4

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“对我来说，这可以归结为一个简单的数学方程。我知道我需要消耗比摄入更多的卡路里。当我看着它的时候，我知道我能做到。在我想多吃的日子里，我只是确保我多锻炼来抵消我摄入的额外卡路里。”~康妮

数据:年龄:47身高:5英尺7英寸

体重:225磅连衣裙/裤子尺码:20-22

后体重:190磅连衣裙/裤子尺码:14

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“和生活中的一切一样，平衡是关键。不要剥夺自己所爱的东西。如果有一天你挥霍了，不要因此责备自己。你没有失败。振作起来，回到正轨。”~梅丽莎

数据:年龄:32身高:5英尺3英寸

以前体重:205磅裙子/裤子尺码:14

后体重:145磅连衣裙/裤子尺码:6

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“值得拥有的东西都不容易，改变是可怕的。如果你能致力于这个过程并对自己负责，它就会起作用。这些变化将成为常规。”泰勒~

数据:年龄:35身高:5英尺9英寸

体重:316磅连衣裙/裤子尺寸:48

后体重:204磅连衣裙/裤子尺码:34

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“另一个建议是找到一个人来帮助和支持你的旅程。无论是亲密的朋友、兄弟姐妹还是重要的人，试着通过健身来联系他们。你可以和别人一起做很多积极的事情，比如上课、散步、跑步、骑自行车、徒步旅行、滑雪等等。如果你周围的人都渴望冒险和尝试新事物，你很可能也会开始有这种心态。”~米歇尔

数据:年龄:23身高:5英尺5英寸

体重:175磅连衣裙/裤子尺寸:14

后体重:135磅连衣裙/裤子尺寸:4

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livestrong网站帮助我制定了一个实现目标的计划。我有太多的选择——饮食计划、锻炼计划，以及关于别人做什么和不做什么的故事——最终我找到了自己喜欢的东西。”~玛丽莲

数据:年龄:51身高:5英尺5英寸

前体重:245磅礼服/裤子尺码:18

后体重:165磅连衣裙/裤子尺寸:12/14

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“我喜欢得到livestrong网站的通讯，阅读那里提供的所有精彩的技巧和信息。我沉浸在这样的健康和健身信息中，因为它有助于让我走上正轨，让我的思想处于正确的位置。”~丽贝卡

数据:年龄:45身高:5英尺3英寸

体重:199磅连衣裙/裤子尺码:20/22

后体重:146磅礼服/裤子尺码:9/10

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数据:年龄:46身高:5英尺5英寸

以前体重:181磅裙子/裤子尺码:16

后体重:128磅连衣裙/裤子尺寸:6

“从小做起，养成健康的习惯。raybet投注一次只做一件事，比如学习如何阅读食品标签，远离深加工食品。你的健康就是你的财富，当你没有它时，世界上所有的钱都无法解决它。”~辛迪

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“我认为，在我开始所有这些改变之前，就已经开始行动了，是在我偶然看到livestrong网站的那个晚上。我发现LIVESTRONG社区的成员非常支持和友好。阅读别人的挑战和成功是我每天的动力。我猜你会说LIVESTRONG.COM帮助我复活了!”詹姆斯~

数据:年龄:46身高:5英尺5英寸

体重:310磅裤子尺码:48

后重:160磅裤子尺码:34

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“减肥之旅没有终点。我仍然在LIVESTRONG.COM上阅读文章来寻找动力。其他人的成功故事激励着我不断前进。我爱我的身体。有些时候，我对自己很苛刻，因为我没有达到我想要达到的目标，但随后我会提醒自己，我已经走了多远。”~希娜

数据:年龄:30身高:5英尺1英寸

以前体重:255磅裙子/裤子尺码:16/18

后重:188磅礼服/裤子尺码:8/10

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“我选择了制定计划并采取行动。我决定改吃鱼素饮食。我把我所有的垃圾食品都打包送人，然后我去杂货店花了200美元，用更健康的食品重新储备了橱柜和冰箱。我在livestrong网站注册了一个账户，开始用“我的盘子卡路里追踪器”制作一个新的健康菜单。”raybet投注~特蕾莎修女

数据:年龄:50身高:5英尺5英寸

体重:230磅裤子尺码:38 - 40(男士牛仔裤)

后重:140磅裤子码:7(女装)

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“我认为我面临的最大挑战是我自己!有时我是自己最大的敌人。我想要在健康方面做出积极的改变，我能给出的建议是一小步一小步地走。这对我来说是有效的，也是我必须看待事物的方式——因为大的图景是压倒性的。然而，如果我把它分解成更小的部分，它就变得更容易实现和可能实现了。给自己犯错的空间。”~朱莉

数据:年龄:45身高:5英尺8英寸

体重:285磅裤子尺码:24

后体重:152磅裤子尺码:10

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“我最大的挑战是我爱吃甜食，所以我寻找无糖的选择或食谱，既能给我同样的甜味，又不含太多卡路里。合理饮食并不意味着让自己挨饿。不要让食物和卡路里控制你的生活。适度是关键。”李~

数据:年龄:33身高:5英尺10英寸

体重:370磅裤子尺码:48-50

后体重:235磅裤子尺码:38

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“要改变生活方式，而不是饮食。就像我之前提到的，吃你喜欢的食物——只是更健康的版本。通过改变生活方式，你可以让自己保持减肥的效果。如果你只吃沙拉、胡萝卜和芹菜来减肥，那几乎不可能长期保持。”~罗伯特

数据:年龄:29身高:6英尺2英寸

测量前:体重:292磅裤子尺寸:44

尺寸:体重:181磅裤子尺寸:36

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“我认为有氧运动是赚快钱，让我多吃一两口，但你不想进入一个薪水到薪水的循环. ...肌肉张力更像是把你的钱投入到一项日后会对你有所帮助的投资中。当你有更多的肌肉时，你会在两次锻炼之间燃烧更多的卡路里。”~ LoriJean

数据:年龄:40身高:5英尺1英寸

前尺寸:体重:210磅连衣裙/裤子尺寸:18-20

尺寸:体重:140磅连衣裙/裤子尺寸:8-10

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“你不需要完美地生活和饮食。你所能做的就是尽力而为。有些日子过得比其他日子好，这就可以了。你必须从大局出发，不要把太多精力放在细枝末节上。这种能力会让你走得更远。你可能不会像你想的那样很快失去它，但你会到达那里。从一些小的改变开始，开始行动。如果你在移动，你就在燃烧。如果你在燃烧，你就在朝着你的目标努力!”~埃文

数据:年龄:40身高:5英尺8英寸

尺码:体重:204磅裤子尺码:38

尺寸:体重:170磅裤子尺寸:31

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“由于我所做的改变，我对自己和我的身体感觉比过去几年更好。我现在的体重是高中以来最低的，我必须适应这种新的感觉，对自己和自己的身体感到自信和自豪。”~马特

数据:年龄:33身高:5英尺11英寸

尺码:体重:330磅裤子尺码:44

尺寸:体重:206磅裤子尺寸:35

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“我现在感觉很好，因为我不再是糖尿病前期了。我可以不停下来休息就去跑步，在我的生活中做出这些健康的改变之前，我无法做到这一点。raybet投注我的锻炼是稳定的，我仍然在使用livestrong网站的卡路里追踪器，因为我的目标仍然是再减掉60磅。”彼得~

数据:年龄:24身高:6英尺2英寸

尺码:体重:388磅裤子尺码:58

尺寸:体重:288磅裤子尺寸:44

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“我很欣赏我现在的身体，我试着做正确的事情。我也明白曲线并不代表你就是女人。你的内心和对自己的感觉才是关键。”~茱莉亚

数据:年龄:30身高:5英尺5英寸

尺码:体重:170磅裤子尺寸:12/升

尺寸:体重:131磅裤子尺寸:4/XS

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“我现在的生活比以前活跃多了。我对自己的样子很满意，我可以做更多的事情，而不会感到疲惫或迟缓. ...我确实创造了一种心态，让我考虑到我在身体里放的东西。此外，我还养成了一些习惯，让我保持活跃，减掉多余的体重!谢谢livestrong。com和我在一起!~丹

数据:年龄:33身高:6英尺

尺码:体重:260磅裤子尺码:38

尺寸:体重:190磅裤子尺寸:33

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“如果你犹豫了，不要太紧张。继续前进，回到正轨。如果你把它变成一种习惯，就会更容易。这本身就是一种进步，而且感觉很好。”~托米-

数据:年龄:52身高:5英尺4英寸

尺码:体重:176磅裤子尺码:16/14

尺寸:体重:140磅裤子尺寸:10/8

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“这真的不是什么秘密，但我认为保持一致和重复是我成功的关键。每一天都是一个新的开始，每天朝着你的目标迈出一步就是朝着正确的方向迈出了一大步。如果你想改变你的生活，为了你自己和你的健康，我说赶紧行动吧，因为如果你一直等待明天，你可能永远都不会开始。”~宝拉

数据:年龄:49身高:5英尺6英寸

尺码:体重:326磅裤子尺码:24/22

尺寸:体重:214磅裤子尺寸:16/14

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“一旦我决定改变，我必须(现在仍然)决定每天坚持改变。我所做的改变不仅仅是为了达到我的目标，而是通过改变我的生活方式，让我过上健康的生活，从而达到我的目标并保持健康的体重。”raybet投注~亚伦

数据:年龄:45身高:6英尺

尺码:体重:350磅裤子尺码:48

尺码:体重:239磅(还在下降)裤子尺码:38

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数据:年龄:50身高:5英尺9英寸

尺码:体重:211磅连衣裙/裤子尺码:1倍至2倍腰围:43

后尺寸:体重:133磅连衣裙/裤子尺寸:8腰:27

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健身和健康饮食听起来并不难，但你有一百万个理由不raybet投注去做。太忙、太痛、太累——我想这些我以前都说过了，但事实是，当我真的想要的时候，我会抽出时间，付出努力，不管我是否累、疼痛或其他。”~斯蒂芬妮

数据:年龄:41身高:6英尺

尺码:体重:300磅连衣裙/裤子尺码:22

后尺寸:体重:190磅连衣裙/裤子尺寸:10/12

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“几个月过去了，我在卡路里追踪应用程序中发现了社区功能，并开始阅读许多帖子。LIVESTRONG社区成员帮助我认识到饮食不足的危险，以及确保卡路里来自健康、营养丰富的食物的价值。”~玛迪

数据:年龄:24身高:5英尺4英寸

尺码:体重:148磅连衣裙/裤子尺码:6至10号

后尺寸:体重:110磅连衣裙/裤子尺寸:0到4

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“我现在喜欢照镜子，不再害怕站在秤上了。我可以穿上我胖的时候做梦都想穿的衣服. ...我觉得我很漂亮(不是说我以前不漂亮)，但更重要的是，我现在也很健康。”raybet投注~坎德拉

数据:年龄:20身高:5英尺7英寸

尺码:体重:193磅连衣裙/裤子尺码:16/18

尺码:体重:138磅礼服/裤子尺码:8/10

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“我开始在LIVESTRONG.COM上阅读健康和健身的文章，然后了解到……健康的蛋白质raybet投注、碳水化合物和脂肪，以及我应该吃什么类型的食物。我第一次用不健康的方法减掉了40磅，很快体重又反弹了一半。raybet投注我用我在livestrong网站上学到的东西帮助我再次减肥。我花了三个月的时间，现在我已经戒了整整一年了!”~夏奈尔

数据:年龄:25身高:5英尺8英寸

尺码:体重:180磅连衣裙/裤子尺码:14

后尺寸:体重:143磅连衣裙/裤子尺寸:6

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“最重要的是找到适合你的方法。对我来说，这是找到有趣的锻炼方式，不涉及健身房-我以前做过健身房的事情，一直讨厌它. ...每个人都是不同的，所以每个人的健康之路也会有所不同。此外，当事情变得困难，你想要放弃的时候，记住你开始的原因是很有帮助的。你很容易忘记自己为什么开始，在困难时期记住这一点会给你实现目标所需的额外动力。”~丽莎

数据:年龄:27身高:5英尺7英寸

尺码:体重:268磅连衣裙/裤子尺寸:22

后尺寸:体重:192磅连衣裙/裤子尺寸:14

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“如果你没有看到立竿见影的效果，或者在旅途中遇到挑战，不要放弃。这些挑战让你有机会做一些研究，发现一些修改和小方法，让事情更符合你的需求，这非常有动力。每个人都是不同的，适合一个人的东西不一定适合你，但你必须坚持下去，直到你找到适合你的东西。永远不要停下来，不断地推动自己去实现。”~范

数据:年龄:35身高:5英尺10英寸

尺码:体重:238磅裤子尺码:38/40

尺码:体重:165磅裤子尺码:32

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“记录你的卡路里，无论是在像LIVESTRONG的卡路里追踪器这样的应用程序上，还是在笔记本上:把它写下来。在追踪过程中一定要诚实。称量和测量一切。人们很容易低估自己的实际卡路里摄入量。每一口都是有价值的，所以要全部记录下来!”~院长

数据:年龄:57身高:5英尺10英寸

尺码:体重:280磅裤子尺码:44

尺寸:体重:185磅裤子尺寸:34

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“提交!下次当你在考虑如何做出改变时，立即开始行动吧!做什么并不重要:只要在当时做点什么就可以了!否则，接下来，6个月过去了，什么都没有改变。”~布莱斯

数据:年龄:33身高:5英尺6英寸

尺码:体重:340磅连衣裙/裤子尺码:46腰

后尺寸:体重:190磅连衣裙/裤子尺寸:33腰

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LIVESTRONG社区成员帮助我意识到“节食”是暂时的，但生活方式的改变可以永远持续. ...我接受了缓慢而持久的改变，而不是不健康的速成节食。raybet投注毕竟，这将是我的余生，对吧?”~ Dianna

数据:年龄:65身高:5英尺6英寸

尺码:体重:370磅连衣裙/裤子尺码:5倍

后尺寸:体重:175磅连衣裙/裤子尺寸:14

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“如果你觉得自己滑倒了，不要自责。生活发生了。事情发生了。没有办法预测每天会发生什么。保持一致，但要灵活。不要因为错过了一两天，甚至一个星期就放弃。回到马上，再试一次。”~丽莎

数据:年龄:35身高:5尺5寸

尺码:体重:175磅连衣裙/裤子尺码:14

后尺寸:体重:135磅连衣裙/裤子尺寸:6/4

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“我在LIVESTRONG.COM卡路里追踪器上追踪我的卡路里。它让我对自己摄入的东西负责。我开始意识到什么有用，什么没用。我慢慢地开始在我的饮食中加入更多的“清洁”食物，减少了加工食品和含糖食品的空间。这种以蔬菜、水果、健康谷物和蛋白质为主的逐渐转变非常有效，并开始了我目前的减肥之路。raybet投注前两周我就开始看到效果了。”~丽莎

数据:年龄:39身高:5英尺9英寸

尺码:体重:192磅连衣裙/裤子尺码:14/16

后尺寸:体重:150磅连衣裙/裤子尺寸:4/6

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“不要试图通过饥饿来加速减肥。你的身体需要食物来运作!你可以吃任何你想吃的东西，只要你注意份量。现在，当我选择在外面吃饭时，当食物上桌时，我就把主菜分成两半，然后把一部分带回家作为第二天的午餐。”~鲍比

数据:年龄:26身高:5英尺10英寸

尺码:体重:410磅连衣裙/裤子尺寸:60

后尺寸:体重:248磅连衣裙/裤子尺寸:42

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“当我决定做出改变时，我研究了所有的应用程序，并选择了LIVESTRONG.COM卡路里追踪器。当我开始记录我所有的食物时，我的体重下降到了另一个水平. ...经过10个月的健康饮食和锻炼，我达到了raybet投注体重减轻65磅的目标。我把自己变成了一个全新的女人。有生以来第一次，我爱上了镜中的自己。”~金

数据:年龄:45身高:5英尺5英寸

尺码:体重:230磅连衣裙/裤子尺码:18

后尺寸:体重:165磅连衣裙/裤子尺寸:8

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“不要赶时髦。发现什么适合你。找到对你来说美味的raybet投注健康食物。你会成功的，它不会是你害怕的节食或暂时的解决方案。在我看来，锻炼和清洁饮食的结合是必要的。两者都很重要，将在帮助你实现目标方面发挥巨大作用。”~莱斯利

数据:年龄:48身高:5英尺9英寸

尺码:体重:257磅连衣裙/裤子尺码:24/26

尺码:体重:160磅礼服/裤子尺码:8/10

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“如果我必须和某人分享我的成功秘诀，那就是改变生活方式永远都不晚。即使我已经52岁了，而且我过去的健康问题很多，我也在努力实现它。保持健康不仅仅是raybet投注暂时改变饮食习惯，而是一种生活方式。~迈克尔

数据:年龄:52岁身高:6英尺2英寸

尺码:体重:360磅连衣裙/裤子尺码:48

后尺寸:体重:233磅连衣裙/裤子尺寸:36

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“我喜欢登录livestrong网站查看不同的健康文章和其他人如何减肥的成功故事。对我来说，这是一段漫长而艰难的旅程，但我不会改变任何事情。在过去的两年里，我缓慢而稳定地减肥，我非常支持这种减肥方式，因为如果你有糟糕的一天，就很难再反弹回来。”~莎拉

数据:年龄:25岁身高:5英尺5英寸

体重:220磅(我可能会更胖一些。这是我第一次称体重。)裙子/裤子尺码:14/16腰围:33英寸

后尺寸:体重:129磅连衣裙/裤子尺寸:4腰围:27英寸

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“人们总是问我是怎么做到的?我的回答是:“计算你摄入的卡路里，燃烧的卡路里要比你摄入的多。”没人相信有那么容易。这在理论上很容易，但实际做起来很难。这是一种生活方式的改变——不是暂时的饮食——是对永远健康饮食的承诺。”raybet投注~阿曼达

数据:年龄:33岁身高:5英尺4英寸

尺码:体重:230磅连衣裙/裤子尺码:18/20

后尺寸:体重:145磅连衣裙/裤子尺寸:6

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“这是我第一次不是百分之百地关注减肥，而是关注整体健康。对我来说，重要的是吃健康，清洁的食物，滋养，燃料和修复身raybet投注体，因为我现在训练像一个运动员. ...我也从LIVESTRONG.COM社区得到了很大的支持。与那些经历过斗争并克服了障碍的人联系是很美妙的。在经历如此巨大的生活变化之前，没有人真正知道这是什么样子，在那些艰难的日子里得到支持是很好的。”~凯特

数据:年龄:28岁身高:5英尺8英寸

尺码:体重:270磅连衣裙/裤子尺码:20

体重:155到160磅(现在我正在练肌肉，所以我有点重)。衣服/裤子尺码:4

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“最大的障碍在内部。衡量你要走多远才能到达你想要的地方，我认为你不应该纠结于这个问题，因为如果你有一个很大的目标，它似乎是无法实现的。所以你不能把它看作一座山，而只是一系列的小山丘，你以当时合理的速度一次一个。”伊丽莎白~

数据:年龄:50身高:5英尺9英寸

尺码:体重:211磅连衣裙/裤子尺码:1倍至2倍腰围:43英寸

后尺寸:体重:148磅连衣裙/裤子尺寸:8腰围:29英寸

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“LIVESTRONG.COM一直是无价的。我仍然在使用这个网站的食谱、社区、灵感和文章——它让我保持积极和前进。我仍然在MyPlate. ...上追踪一切livestrong网站帮助你看到碳水化合物、体重、卡路里和运动的影响。我的生活从此变得更好，而LIVESTRONG.COM就是我的起点。”~【

数据:年龄:47身高:5英尺9.5英寸

尺码:体重:196磅连衣裙/裤子尺码:14/12腰围:38英寸

尺码:体重:166磅连衣裙/裤子尺码:8/6腰围:30英寸

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“…找到一些你真正喜欢的健康的东西会让你raybet投注的减肥之旅非常可持续. ...改变需要时间。慢慢开始，边做边学(学习很重要)，找到一项你喜欢并能坚持的健康活动。raybet投注如果它碰巧成为你生活中的激情之一，那也太好了!”~科里

数据:年龄:25身高:5英尺9.5英寸

尺码:体重:249磅连衣裙/裤子尺码:42

后尺寸:体重:160磅连衣裙/裤子尺寸:32

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“livestrong网站向我展示了我的饮食习惯有多糟糕。当我开始在我的盘子里记录我的卡路里时，我意识到我每天消耗了多少空卡路里，因为我不知道我的食物里有什么。我被那些我认为对我有好处的东西所含的卡路里数量吓到了。我开始坚持计算卡路里，锻炼身体，体重迅速下降。”~罗莉

数据:年龄:37身高:5英尺9英寸

尺码:体重:209磅连衣裙/裤子尺码:12至14升至XL

后尺寸:体重:155磅连衣裙/裤子尺寸:4至6 /秒到米

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“这很难，我不会撒谎。成功的最佳机会在于缓慢的过渡，而不是一蹴而就。一小步一小步，直到你改变了你的生活方式。如果可能的话，提前准备好你的正餐和零食。不要担心别人或他们的饮食习惯。关注你自己的需求，因为这是你的旅程，没关系。”~罗伯特

数据:年龄:48身高:6英尺

尺码:体重:285磅裤子尺码:46到48

尺寸:体重:172磅裤子尺寸:32

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“我的盘子是我选择的工具，还有livestrong网站的MyWater水跟踪应用程序。我还使用iPhone版的MyPlate移动应用程序来跟踪我的运动，包括每周5天步行40分钟，每周六和周日在健身房的跑步机上积极锻炼40分钟。我痴迷于记录进我嘴里的每样东西。对我来说，这是保持正轨的关键。看到我的体重每周都在下降，这激励着我继续前进。”~艾德

数据:年龄:51身高:6英尺

体重:203磅腰围:34/36英寸

后尺寸:体重:168磅腰围:31/32英寸

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“我每天都用‘我的餐盘’，头几年，周末和一些节假日也用。从一片披萨到偶尔的薯条，我让自己承担一切。这是一个很好的工具，因为地球上几乎所有的食物都有，营养信息也很准确。我花了大约一年的时间才瘦下来。”~玫琳凯

数据:年龄:36身高:5英尺10英寸

以前的尺寸:体重:180-190磅连衣裙/裤子尺码:14腰围:32.5英寸(2010年2月3日，我开始跟踪身体尺寸)

后尺寸:体重:155磅连衣裙/裤子尺寸:6腰围:27英寸

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“我的饮食集中于水果、蔬菜、瘦肉和坚果等天然食物。我不再吃面包、糖、油炸食品(过去的最爱)和加工食品。我从一周6天下馆子变成了一周只下一次。我在“我的盘子”卡路里追踪器上记录了我吃进嘴里的每一口食物。每周有六天，我都会早起，和我最喜欢的锻炼伙伴——我的杰克罗素梗狗诺拉——做至少40分钟的有氧运动。”~埃文

数据:年龄:38身高:5英尺8英寸

前体重:210磅后体重:170磅

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“设定小的、可实现的目标。不要承诺立刻改变所有事情，也不要设定在某个特定日期减掉50磅的目标。相反，一次只做一两个小的改变。当这些成为第二天性时，再加上另一个，以此类推。设定一个实际的卡路里目标，这样你就不会饿了。你不必为了减肥而挨饿!记住，吃健康的食物是一件好事，而不是一种惩raybet投注罚。并记录你的食物——这非常重要!”~玛莎

数据:前体重:222磅后体重:142-146磅

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“我们能做的比我们想的要多，通常也比身体和大脑所允许的要多。测试你的极限，设定艰难的目标，即使在达到它们时失败，这是很好的。当我们跌倒时，重新站起来，这就是成功。”~理查德

数据:年龄:47身高:5英尺10英寸

尺码:体重:340磅连衣裙/裤子尺码:52

后尺寸:体重:190磅连衣裙/裤子尺寸:33

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“了解自己的弱点，利用它们——而不是对抗它们。当我决定减肥时，我慢慢地改变了我的习惯。我并没有在一夜之间改变我的饮食习惯。相反，当我刚开始节食时，我仍然吃我最喜欢的垃圾食品——我只是吃得少了。渐渐地，我能够减少糖果棒和饼干的数量，直到它们成为我饮食中最小的一部分。现在我只是偶尔吃甜点。”瑞安~

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“LIVESTRONG.COM绝对是我健身谜题中的关键一块……我找到了“我的盘子”，这是一个巨大的救星。我可以记录我每天吃了什么，锻炼了多少。我开始看到我的体重、英寸和BMI都有了进步，这让我一直在前进。”~雷切尔

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“你必须对自己的期望现实一点，了解自己。一次只走一步。如果你知道你喜欢在晚上吃饼干，那就减少一些卡路里，找一个更健康的零食替代品。你可以用食物做很多有创意的事情，没有理由不满足。说实话:对饼干的渴望不会因为你今天开始节食就神奇地消失。为成功做好准备。有一个工具是有帮助的。我已经用MyPlate很多年了，我爱死它了!”~罗宾

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“锻炼对我的减肥非常重要，这是我每天都期待的事情，但如果你像我一样，你不可能通过锻炼来摆脱糟糕的饮食习惯。跟踪你的卡路里是必须的。另一个建议:保持一致，不断学习。我经常去论坛学习更多关于营养和健身的知识——如果我也能教别人和帮助别人，那就更好了!”大卫~

数据:年龄:30岁

体重:351磅腰围:52英寸

后尺寸:体重:164磅腰围:31英寸

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“如果我能给每个人一个建议，那就是:记录你所有的饮食和锻炼。让我们面对现实吧——低估你摄入了多少卡路里，高估了你燃烧了多少卡路里是很容易的。我不知道我吃了多少，直到我亲眼看到这些数字。我们有很多不健康饮食的借口(我们都有)，但把它看作是生活方式的改变——而不raybet投注是饮食。”~阿什利

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