名称:玛丽莲·S。
用户名:msmith117(2008年加入)
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年龄:51高度:5 ' 5”
之前的重量:245磅衣服/裤子大小:18
后重量:165磅衣服/裤子大小:12/14
你在加入livestrong之前的生活是怎样的?
在加入LIVESTRONG.COM之前，我试着减肥，但主要是上下波动。我对自己的身体感到不舒服，不喜欢外出或买衣服。我基本上是想吃什么就吃什么，不明白吃(或不吃)的东西会对身体造成多大的伤害或帮助。
在我开始了解在LIVESTRONG.COM上追踪卡路里我意识到吃对生存的重要性。我知道，如果我要认真减肥(并保持下去)，那就必须改变生活方式，而不是节食。
在加入LIVESTRONG.COM之前，我的饮食包括很多油炸食品、白面包、米饭和意大利面。我不喜欢吃蔬菜(除了玉米)。我喜欢我的甜点，尤其是巧克力。
我唯一的锻炼就是每天散步(而且只在必要的时候)。我的整体健康状况还好，但我患有肥胖症，因此我的背部和臀部出现了问题。
livestrong:你做出改变的灵感是什么?
看到我的两个大码表妹在Facebook上分享他们的锻炼，我开始考虑减肥。当我意识到再过几个月，我的女儿就要结婚了，我也就要50岁了，我终于有动力开始自己的减肥之旅了。思考我想在这些事件的照片中看起来如何，对我来说是一个转折点。
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM是如何帮助你减肥的?
livestrong网站帮助我制定了一个实现目标的计划。我有太多的选择——饮食计划、锻炼计划，以及对别人有用或没用的故事——最终我找到了自己喜欢的东西。我去看的一位减肥医生向我介绍了追踪卡路里的方法LIVESTRONG.COM的卡路里追踪应用程序．
我所做的更强的锻炼(一开始是独自一人，后来在课堂上)。我爱上了他高强度间歇训练，简称HIIT．发现有些锻炼方法一次不需要几个小时，真是太棒了!虽然我没有参加社区留言板，我确实读了其他人的帖子。我花了近两年的时间把我学到的东西付诸实践，减掉了80磅。
livestrong:你的支持系统是怎样的?
我的家人是我主要的支持团队。我还在Facebook上加入了一个名为Lean Strong Fast的支持小组，在我的旅程中寻求支持。
你最喜欢的锻炼方式是什么?
一开始，我习惯在跑步机上或户外行走;有时一个人，有时和朋友在一起。我还在卧室里骑健身自行车。但我目前最喜欢的锻炼方式是在我的HIIT课上。
你每周的锻炼计划是怎样的?
我的日常锻炼包括仰卧起坐、仰卧起坐、深蹲、平板支撑和立卧撑，如果我有时间的话，我会在周三上HIIT课。我还把在Facebook上的Lean Strong Fast小组里分享的一天的锻炼纳入了我的日常生活。
livestrong:典型的一日三餐和零食是什么?
我最喜欢的早餐是水果燕麦片。午餐通常是烤罗非鱼配蔬菜，偶尔还有小麦梅尔巴吐司。晚餐通常是烤鸡胸肉配西兰花。零食通常是苹果，因为苹果能填饱肚子，我喜欢吃苹果，不过我也会吃其他各种水果当零食。
我每天吃三顿饭和两份零食，我最喜欢的食物其实是西兰花。我最好的建议是每天喝大量的水，吃新鲜的蔬菜和水果。我也很喜欢榨汁。
livestrong:你的厨房里总是有哪些健康的主食?raybet投注
我总是在厨房里准备西兰花、苹果、橙子、卷心菜、胡萝卜、各种鱼和大量的水。
livestrong:你是如何制定膳食策略的?
当我积极尝试减肥时，我会通过称重、测量和分配食物来提前准备食物。为了安全起见，我提前两周计划好了我的饮食，并确保我准备好了。
livestrong:你面临的最大挑战是什么?
我面临的最大挑战是放弃面包。我爱它，但它不爱我。我每顿饭都吃面包，它就挂在我的腰上。
livestrong:你想与他人分享的最大成功秘诀是什么?
为自己设定目标，写体重和运动日记。开始的时候尽量慢。一开始不要担心尝试太多复杂的练习;你只需要逐步完成更有挑战性的任务。如果你需要修改一项运动，或者如果你不能坚持你想做的时间，不要感到沮丧。记住，你昨天根本就没这么做!即使你一开始只是在广告期间锻炼，这也是一个开始。每一点都有帮助。
你现在的生活是什么样的?
我现在的生活很好。我爱我的身体(和购物)。我现在很喜欢外出。我再也不用担心找不到合适的衣服穿了，因为现在我有很多很棒的选择!
我仍然用LIVESTRONG.COM来做食谱和练习。总有一些新的东西可以尝试，即使它是旧的、被尝试过的、真实的东西的变体。我仍然会阅读成功的故事，因为总有一些东西能激励我。
阅读更多:livestrong会员减肥前后的照片
我现在的饮食好多了，我吃很多蔬菜(不仅仅是玉米)，远离油炸食品和面包。我的整体健康状况有了显著改善。我的背部和臀部状态好多了。我以前甚至不能坐在地板上。现在我可以像印度人那样跷二郎腿了!
Ann Rusnak是LIVESTRONG的高级社区经理。她想要在孩子上小学之前减掉婴儿体重，这引发了她对健康和健身的兴趣，直到今天，这种兴趣仍然是一种激情。她喜欢徒步旅行和瑜伽，并认为最好的运动是你可以和好朋友一起做。多年来，安想要达到某种尺寸的愿望已经演变成她认为更重要的目标，那就是感觉良好，有精力充分地生活。