对于许多肥胖的人来说，像买衣服或乘坐公共交通工具这样的任务可能是一个挑战，这通常意味着错过一些东西或将活动和目标“搁置”。对于体重320磅的Tina Minasyan来说，情况就是如此。她决定要做出改变。
对她来说，这种改变从她答应的那天就开始了垂直袖式胃切除术这是一种切除大部分胃的减肥手术。
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5年过去了，蒂娜减掉了惊人的171磅，记录下了她的旅程她最受欢迎的Instagram主页。她的粉丝喜欢她对减肥的坦率看法，以及她对自己身心变化的诚实态度。在这里，她用自己的话与LIVESTRONG.com分享了她鼓舞人心的故事。
“我可以保持身材，也可以永远抑郁”
对有些人来说，这听起来很夸张，但我的生活真的因为我的体重而一团糟。我很迷茫，不管我怎么努力，我都找不到走出黑暗的路。
感觉好像我的体重阻碍了我做任何事情，虽然可能不是每个人都是这样，但对我来说是这样。我决定我有一个选择:我可以保持身材，或者永远保持抑郁。
我很高兴我选了第一个。
我想感觉更加自信和快乐，320磅的体重，我知道我必须做出一些大的改变。第一个是选择进行垂直袖胃切除术——又名胃袖手术——这也意味着我必须在手术前后做出更好的生活方式选择。
这并不容易，但接受这些挑战让我开始真正地过自己的生活。我可以出去见朋友，我可以旅行，我可以做我自己，我可以和异性交流。我很高兴我终于咬紧牙关，改变了我的生活。
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胃袖手术如何改变了我的生活
有很多减肥手术是为肥胖的人做的(在我最重的时候，我有一个BMI为56）.我决定采用胃袖手术，这是一种切除胃的大部分的手术，把它修剪成香蕉大小。作为回报，我自然吃得更少，因为我的胃更小。
很多人没有意识到的是减肥手术是怎么回事:它不是你决定第二天就选择完成的。医生需要在手术前和手术后做好准备，不仅是为了你的安全，也是为了手术成功。
在手术前的三个星期，我有一个非常严格的饮食计划。每个医生给每个病人分配的术前饮食都是不同的。对我来说，在手术后的最初几周，我必须“复制”我的饮食习惯，即极低碳水化合物，大部分是“软”食物，如无糖果冻和肉汤。
无论如何，这不是一夜之间就能解决的问题，但这几周让我在精神上和身体上为我真正完成袖子后的工作做好了准备。在那段时间里，我瘦了将近30磅!
对我来说，恢复真的很好，也很困难。从身体上来说，康复的时间非常短——我花了大约三天的时间才站起来，大约两周的时间才感觉身体恢复正常。但心理治疗是另一回事。
这么多的减肥手术(以及任何减肥之旅，说实话)是改变你的思维方式关于食物，你的身体和健康。当人们问我花了多长时间时，我很难回答，因为我认为这是一个持续的过程，需要不断努力才能变得更好。
我在一年多的时间里减掉了大部分的体重，但老实说，这永远不会真正结束。你越喜欢自己的感觉和外表，它就越能激励你继续这段旅程。
这就是为什么我认为对人们来说，等到他们真正准备好了再减肥是如此重要，不仅是身体上的，还有精神上的。减肥不仅是身体上的变化，也是心理上的巨大变化，如果你没有做好准备，它真的会损害你对“健康”生活方式的看法。raybet投注不要落入饮食文化的窠臼——这样做是因为它适合你。
“我认为重要的是不要总是只吃‘好’的食物。没有人能像那样过充实的生活!”
分量控制和用心饮食帮助我成功
有各种各样的技巧，但对于那些容易暴饮暴食或者无法控制自己的饮食，小板可以改变游戏规则。至少对我来说是这样!我把吃的东西都看一遍我的YouTube频道如果你注意到的话，我会把自己放在非餐盘上。这个非常简单的技巧限制了份量，使缩小的尺寸成为新的标准。当我吃完盘子的时候，这是给我的大脑一个停止进食的信号。
手术前，我吃了很多快餐，比如In-N-Out Burger和Taco Bell。我也喜欢热奇多。不过，我想说的是:我不认为快餐是我体重增加的主要原因部分控制是!我试过不吃快餐，但还是没能减肥，因为我每天摄入大约3000到4000卡路里的热量，一天下来，卡路里就是卡路里。
现在，我不用拿钥匙开车去别的地方买午餐，而是自己做饭!烹饪改变了我的生活。它让我精神振奋，让我感觉很好，因为我知道我的食物里有什么。我通常会吃鸡肉沙拉、鸡蛋或低碳水化合物三明治。
晚餐，我很幸运地和我了不起的妈妈住在一起，她会为我做饭。我现在正在寻找我可以做并引以为傲的晚餐选择。
我认为重要的是不要总是只吃“好”的食物。没有人能像那样过充实的生活!食物是营养和燃料，但它也是快乐，笑声，家庭聚会和更多的东西。享受它。太多人把一片披萨变成了一种罪恶。唯一的罪是限制和约束自己。过你的生活，但要用心。
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我最大的挑战:应对重获
现在我已经在这条路上走了五年了，我知道我不能简单地减掉体重，然后再也不增加了。我最大的挑战之一是(并且将继续是!)让我的头脑重新获得。
我没有减到一定的体重并保持不变——相反，我现在在140到150磅之间波动。
一些恢复是必然会发生的，因为没有什么是线性的。这发生在我们所有人身上——你知道，当假期来临时，或者如果你去度假。很多因素影响着我们为什么会增重或减重。不过，我明白了重新获得是生活的一部分，现在我从不为此惩罚自己。
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锻炼对我来说也是一个挑战。我不是一个热衷于健身的女孩。我一直是一个喜欢运动的人，就像“我们打网球吧”，但我从来都不喜欢健身房。我想这是因为我多年来一直超重，对自己的身体感到不自在。
上个月，我去了健身房，尽管我的身材是我一生中最好的，但我的焦虑让我无法享受锻炼。我希望有一天我能改变自己，但与此同时，我总是努力保持活跃。
“永远不要把别人的精彩片段和你的幕后花絮进行比较”
请不要拿你自己和我或任何人比较。你必须按照自己的节奏去做，即使你觉得体重减轻得很慢，很痛苦。
当谈到极端减肥时，我最大的不安全感是:它似乎遥不可及。我看到人们做了变形，就会想，‘那不可能是我。’永远不要拿别人的精彩片段和你的幕后花絮作比较。每个人都在奋斗，这是一项艰苦的工作，但最后它是甜蜜的。