当你太累而无法锻炼时

繁忙的日程安排，睡眠不足营养不足会让你在该锻炼的时候感到疲劳。当你太累而不想锻炼时，你很容易就不去锻炼，而是窝在沙发上看你最喜欢的情景喜剧。但是运动实际上提高能量水平还有情绪，这是健康生活方式的重要组成部分。raybet投注与其不锻炼，不如使用一些策略来确保身体活动仍然是每天的优先事项。

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当你觉得累得不能在跑步机上跑半个小时，或者下班后上一个小时的有氧健身操课时，选择只花15分钟。你可能会发现，当15分钟结束时，你实际上有精力完成你的锻炼。如果你没有，你至少在你的计划中有一个缩短版的锻炼，你可以在第二天尝试一个完整的锻炼。

当一天快结束的时候，你所有日常责任的时间限制开始加重，你很容易把锻炼放在次要位置。这就是为什么，如果它适合你的时间表，早上锻炼有优势。一醒来就把它做完意味着它已经不碍事了，你也就没有了一整天的压力和疲劳的借口。

作为一个额外的好处，早上第一件事就是锻炼，可以让你精力充沛地开始新的一天。而且，正如美国运动协会有规律的锻炼有助于抑制疲劳。

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锻炼不必总是在正式场合进行。如果你发现自己太累了，不能自己去健身房或锻炼，那就下决心通过其他方式在一天中进行更多的体育活动。也许你不爬上爬楼梯机但是在办公室走楼梯。

你可能太累了，不想在跑步机上跑步，但把车停在离杂货店很远的地方，快走可以帮助你达到当天的有氧运动目标。不锻炼可以让自己休息一下，但要确保你不要让自己整天都变得不活跃。

如果你太累了，不想每天锻炼，你可能需要更仔细地检查一下你的时间表。的国家睡眠基金会建议每晚睡7到9个小时，确保你有充足的休息。每天锻炼甚至可以帮助你在晚上更快入睡，哈佛健康出版说。

如果你习惯性的睡不着或者即使你睡得很好也会感到疲劳，那就和你的医生预约吧。某些睡眠障碍和慢性疲劳综合征会对你一天的精力水平产生深远的影响，可以通过医疗干预来治疗。