的健身器械公司生产范围广泛的健身产品。1986年,该公司推出了许多器械4000 pt,模拟真实世界的爬楼梯。使用这个练习机,类似的产品或实际楼梯给你健康有很多好处。学习这些好处每天可以帮助你做出明智的选择。
提示
器械使制件机和stepmill爬很好地模拟现实世界的楼梯。这台机器提供了许多方法来改善你的健康。这些好处包括改善胆固醇分数,加强健身和减肥,根据2015年12月报告欧洲健康心理学家。
阅读更多:爬楼梯为你的身体做什么?
一天的视频
使用楼梯来减肥
的肥胖症导致增加兴趣健身设备旨在帮助你减肥。2013年2月审查康复心理学说,只是每天爬两层楼梯会让你失去每年约6磅。因为爬楼梯燃烧大约10卡路里一分钟。作者指出,爬楼梯会降低你患肺癌的风险或中风。它甚至会增加你预期寿命。
健身器械的产品可以帮助你获得这种好处的爬楼梯。一篇文章的关节炎基金会给你提供一些有用的技巧使用器械的阶梯状机器。作者建议保持坚实的姿势,让你的腹部肌肉在使用过程中。
你很容易能满足这些标准通过保持光抓住扶手,不依靠他们。作者还鼓励你慢,稳步推进,逐步增加你的健身器械锻炼的持续时间和强度。
阅读更多:跑楼梯的好处是什么?
健身器械和楼梯
许多人想要更好的享受他们的休闲活动。雷竞技外围爬楼梯也可以帮助你达到这个目标。2017年2月的一篇文章的作者医学和科学在运动和锻炼31岁健康女性进行测raybet投注试,表明,每周做几分钟的楼梯在42天健身增加了约10%。
这些研究人员发现积极作用与高强度骑车。然而,爬楼梯对骨矿物质密度的影响越大,根据2018年12月审查生物医学研究的国际。
研究人员也可以使用楼梯来衡量你的健康。2016年8月发表在《华尔街日报》健康女性和男性29日报告评估在100年——爬楼梯。结果表明,这个简单的测试提供了一个身体健康的可靠指标。
有趣的是,消防队员和学员的整体健身经常健身器械使用stepmill决定。2019年4月的一篇文章职业医学和毒理学杂志》上很好地说明了这种使用13个健康成年人参加消防学校。raybet投注
阅读更多:腿软弱和爬楼梯
使用楼梯改善胆固醇
肥胖患病率的增加意味着更多的人增加了水平的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇。增加在这个健康生物标志物使你患心脏病或中风的风险。人因此迅速寻找方法减少这种类型的坏胆固醇。除了改变你的饮食,做定期锻炼像爬楼梯可以帮助你减少你的低密度脂蛋白胆固醇。
2015年10月一个纸的欧洲临床研究杂志》上报告一个聪明的干预来记录这强有力的效应。这些研究人员仅仅有67医院员工使用楼梯而不是坐电梯每一天。与基线相比,这种干预引起的近参与者的低密度脂蛋白胆固醇降低6%。它还增加了有氧运动。
最后,每天爬楼梯的循环水平降低proprotein转化酶枯草杆菌蛋白酶/可馨类型9PCSK9。你的身体使用这些生物标志物来保持你的脂蛋白平衡。