运动如何提高工作效率?

如果你经常锻炼，你就会明白除了减肥或保持身材，锻炼还有很多好处。锻炼和工作效率是密切相关的。在工作中保持高效和敏锐可以帮助你更快地完成工作，甚至让你更有资格获得升职。如果你不定期锻炼，你可能会把你的健康和工作置于危险之中。

锻炼有助于提高工作效率的一种方式是提高警觉性。当你锻炼的时候，你也在增加流向大脑的血液，这可以帮助提高你的意识，让你更准备好去处理你的下一个大项目。一种叫做BDNF(脑源性神经营养因子)的蛋白质可以提高你的认知能力;BDNF是由运动触发的美国运动协会．

精力充沛意味着你在工作时更清醒。在你的游戏中处于领先地位将确保你正确地完成你的工作，并发挥你的最佳能力。如果你没有时间每天进行一次完整的有氧运动，可以做一些小的改变来实现你的日常目标，比如在午餐时间散步，或者建议走楼梯而不是乘电梯今日心理学．在一天中尽可能多地寻找锻炼的小方法，你的工作效率将会提高。

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保持身体健康有助于提高你的整体工作能力。锻炼不仅有助于减轻体重和降低某些疾病的风险，还能改善心血管健康，让你有更多的耐力来满足工作对身体的要求。

这也会降低你在工作中受伤的风险，让你达到职位要求。医生建议，每天至少锻炼30分钟，每周至少锻炼5天美国人身体活动指南．

提高工作效率的一个方法是改善心理健康。有规律的锻炼有助于抑制焦虑和抑郁的感觉。当你锻炼时，你的大脑会释放血清素，帮助你感觉更好，改善你的心态，使工作压力更容易处理。血清素是大脑中的一种神经递质，它向身体发送信息来刺激情绪和情绪哈佛大学卫生．

定期锻炼也可以帮助你更好地应对压力——这在工作场所很常见。当你能够建设性地处理压力时，它可以改善你与同事的关系，并与你的雇主有一个更安全的未来。

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经常锻炼，包括快步走、跑步、举重、游泳或慢跑，可以帮助降低患某些类型疾病的风险。这意味着更少的病假。随着免疫力的提高，你患流感和普通感冒的几率会降低。锻炼可以降低患二型糖尿病、肥胖、高血压和心脏病的风险，这些疾病都会影响工作效率。