锻炼你的毛细血管数量增加吗?

有规律的锻炼与许多健康的好处。在这些好处,经常锻炼有积极影响血流和血管。人体毛细血管,最小的血管,负责运输营养物质和废物从你的身体组织。因为这些微小血管整体健康发挥着重要的作用,了解运动如何影响毛细血管是很重要的。

毛细血管满足你身体的需要,血液和氧气供应和消除浪费,因为这些行动是必要的。由于需求放在你身体的不同部位在运动,你的毛细血管的能力应对你的身体需要扮演重要的角色在疲劳和耐力。毛细血管密度是指毛细血管出席某个网站的数量在你的身体。

尽管运动暂时增加肌肉的毛细血管密度网站,可以改善毛细血管密度的变化与培训。杜克大学研究人员进行的一项2009年的研究提供了证据,与男性和女性发展中增加毛细血管密度后六个月的锻炼计划。

增加毛细血管密度允许更大的氧气运输你的肌肉,提高他们的能力进行剧烈运动。除了通过增加毛细血管密度,改善肌肉功能锻炼改善毛细血管功能无论毛细血管密度。半岛医学院的研究人员在埃克塞特,英国在2009年的一项研究发现,支持。除了报道,毛细管功能提高和锻炼,他们探讨了减少毛细管功能随着年龄的增长,发现锻炼有助于防止这种下降趋势。

虽然运动可以导致毛细血管密度增加和改善毛细血管功能,有一些证据表明,运动训练会导致开发新的毛细血管。密苏里大学在2008年的研究,改进的功能,增加毛细血管的密度与运动训练研究。尽管这类运动的影响被研究人员的支持结果,他们还发现证据毛细管增长,或新的毛细血管与运动训练的发展。

后一段时间的锻炼能够提高毛细管功能,增加毛细血管密度在肌肉网站和新毛细血管的生长,在需要的地方。同时开发新的毛细血管表明锻炼并提高你的毛细血管的数量,这样的增加边际,不得影响所有人。尽管运动有可能增加你的毛细血管数量,锻炼你的毛细血管的主要作用包括改善那些你已经拥有的。