脑震荡后你能锻炼吗?

如果你经历了脑震荡,你可能想知道当脑震荡后最安全的运动。这种类型的头部受伤,也被称为轻度创伤性脑损伤,影响了许多人在美国。

成年人是瀑布和交通事故的主要原因,但他们也经常发生在体育——每年160万到380万倍,根据脑损伤研究所。

不是每个人都与脑震荡是“失去知觉”。Still, even those with minor symptoms need to be careful about returning too early to physical activity, lest they prolong their recovery or put themselves at risk for additional injury.

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脑震荡诊断是基于一个人是如何影响身体症状。伤害的来源可以是一个秋天,打击头部或一个力,使身体快速加速和减速。

这样的力量,大脑——由脑脊液内缓冲头骨——幻灯片,可以用,可以暂时改变脑细胞功能;然而,大多数的时间不会影响到大脑的结构。

一些脑震荡患者失去意识,但很多人不喜欢。立即还可以包括恶心和呕吐症状,定向障碍、困惑或烦恼说这个人的名字,很难记住新事物或者脑震荡之前发生了什么。平衡问题也可以结果,根据梅奥诊所。

脑震荡后,一个人可能一开始就各种其他症状之后或延迟。

这些症状会持续数月之久,包括头痛、视力模糊,对光线和噪音,耳鸣、疲劳、注意力难以集中、情绪变化易怒和抑郁、焦虑、失眠或睡眠过多。

这些症状的严重程度和它们持续的时间长度是非常重要的在确定当你可以回到锻炼。

是很重要的要由卫生保健提供者评估每个脑震荡后,可以肯定的是没有出现更严重的脑损伤。指导方针是基于专家共识,没有临床研究。

一般来说,休息,密切监测建议至少24至48小时,然后直到症状的决心。这里所说的“休息”是指避免任何类型的运动或剧烈活动和压力对大脑喜欢做财务或保持相同级别的电脑屏幕时间在工作。

据《华尔街日报》2015年5月发表的一篇文章分子和细胞神经科学,80 90%的人的脑震荡症状解决在7到10天,虽然儿童,青少年和老年人,以及那些有脑震荡之前,可能需要更长的时间。

没有单独的测试,一个卫生保健提供者可以执行确定脑震荡症状已经解决。思考和注意力困难可能会很容易错过,所以一些供应商参考人专门的神经心理学测试,因为他们决定是否恢复活动。

当它决定开始锻炼,分段回归活动可能会建议,开始与光有氧运动只到最大心率的70%。

试验的时间间隔后,适当的追求更剧烈运动可以测量。如果症状返回在任何时候,人们建议回到过去的水平运动与症状无关。

脑震荡后回到玩接触体育是一种特殊的问题。根据美国神经外科医生协会,遭受脑震荡的可能性在接触运动每年高达19%。

也没有迹象或症状,常见的是头影响称为“subconcussions”,这可能是与大脑细胞的改变,可以把一些球员糟糕的风险从完整的脑震荡症状。

每NFL指南,美国神经外科医生协会报道,玩家脑震荡的薄膜电容,应只能被允许玩一旦测试显示他们的思维和记忆是正常的,一旦他们的症状是解决。

他们还建议经历的步骤,从光有氧运动运动专项练习和演习没有头的影响,其次是无触点训练演习更复杂,进步的阻力训练,然后,最后回到医疗间隙,对抗性训练之后。

过早返回运动可能有许多负面影响。除了返回脑震荡的症状,早期回到玩可能会把一个人额外冲击的风险。

根据2013年3月/ 4月发表的一篇文章体育健康,91.7%的重复脑震荡高校足球运动员发生在10天内第一个脑震荡。这可能是因为慢的反应时间和其他思维发生脑震荡的问题,这可能不是明显没有专门测试。

很少一个人支撑一个轻微的创伤性脑损伤将经历一个叫做“第二影响综合症。”

这是一个有争议的障碍——通常在儿童用很少的情况下,在一个人与另一个轻微的脑震荡,轻微脑震荡的经历往往后立即或在数周内,严重和致命脑肿胀。这种疾病仍然是被研究人员研究。

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如果你或所爱的人遭受脑震荡,留心观察严重脑损伤的迹象,包括持续或恶化头痛、视力的变化,头晕,麻烦麻烦听力,说话口齿不清。

迹象还可以包括运动问题,协调或平衡问题,麻烦识别人或地方,关注的问题或关注,感到困惑和迷失方向,睡意/无法醒来,不寻常的行为,不断恶化的易怒、痉挛、呕吐,甚至一个学生比另一个。寻求紧急医疗如果这些存在。

如果你有脑震荡,重要的是要尽可能的保护自己免受脑震荡。你可以通过时总是戴着头盔从事体育和娱乐活动,通过使用安全带当骑在一辆汽车。如果可能的话,选择你的活动与大脑的健康。