足球是一项激烈的运动,需要运动员积极为90分钟,覆盖在7英里的距离,根据霍华德博士Liebeskind美国国家足球队的足。为了保持适合完成这个具有挑战性的任务,许多足球队有专门的健身项目,重点加强和调节肌肉群最常用的足球。最近的一份报告研究的中心,教育、创新和干预运动表明,在季前赛期间,青年足球运动员受伤,其中7.2%的速度79%涉及到下肢,特定于大腿的23%。类似的研究专注于职业球员进行的医学和健康科学发现,92%的肌肉损伤都是大腿和小腿的肌肉组织对腿筋率为37%,合并为23%,19%的股四头肌和小腿肌肉的13%。
手臂
手臂肌肉组织的整体实力的一个重要组成部分是一个足球运动员。发达的二头肌,三头肌和肩膀将有助于增加球员的身材,当屏蔽球是很有用的。这些肌肉行动来平衡一个球员,因为他们跳,头一个球和运行。除了守门员,玩家无法使用他们的手来玩球,除非做球旅行界外掷界外球。肌肉发达的手臂让玩家能够完成一个强大的和准确的掷界外球,它可以是一个最具价值的资产创造进球机会当你在20码的球门线。
一天的视频
核心
地区的核心肌肉是由从骨盆开始你的胸部。肌肉组织表明,核心肌肉的主要支持身体,包括腹部和背部的肌肉。通过开发这个区域,玩家可以提高他们的整体平衡和耐力。此外,在特拉华大学的一项研究表明,核心稳定性降低了利率的发展下肢损伤。
大腿
大腿的肌肉包括三个肌肉群:前、后和合并。这些肌肉群的最引人注目的前肌肉由四个肌肉,股四头肌和后包含腿筋肌肉。这些肌肉的强国身体并提供的短脉冲能量允许球员冲刺或维持一个稳定的慢跑在玩。发展这些肌肉会让玩家更快,以及给踢更多的权力。
腿
在解剖学上,腿部肌肉的肌肉从膝盖以下到脚踝。这个肌肉组织支持至关重要的膝盖和脚踝关节和允许足球运动员冲刺,迅速削减和控制脚的肌肉。腓肠肌或小腿肌肉,是最著名的小腿肌肉。两个头的肌肉连接在一起形成一个附件跟俗称跟腱受伤的,是一种常见的网站。开发这个肌肉组织是很重要的球员来平衡的大腿的肌肉。