如何玩匹克球，根据运动员和教练

像罗杰·费德勒(Roger Federer)和塞雷娜·威廉姆斯(Serena Williams)这样的顶级网球运动员可以吸引大量观众到球场观看比赛。但是有一种球拍运动在所有年龄和能力的人群中迅速流行起来?Pickleball。

事实上，这项运动非常受欢迎，据统计，到2021年，这项运动的玩家已经增长到480万左右(比2020年增长了14.8%)美国Pickleball．匹克球是网球、羽毛球和乒乓球的结合，是一项包容性很强的运动，这也是它如此受欢迎的原因之一。

“在真正具有竞争性的匹克球游戏中，玩家的运动背景、年龄和技能各不相同，这是很常见的。”大卫Dutrieuille，国家匹克球总监生活的时间他告诉livestrong网站。

匹克球也考验你的耐心。他说:“你要学会什么时候停下来等球，什么时候进攻，这些都是让你成为更好球员的技能。莱利纽曼职业匹克球运动员和Takeya大使。

下面，学习基本的匹克球规则，匹克球得分和动作-加上常见的初学者错误和如何纠正他们。

如上所述，这个游戏结合了一些更常见的球拍运动的元素。匹克球是由两到四名球员在一个羽毛球大小的场地上进行比赛，场地中央有一个网隔开。每个玩家都有一个木制的球拍来回击打一个有孔的球。

要理解这款游戏，首先要了解匹克球场地的尺寸。球场长20英尺，宽44英尺，中间有一个网，根据美国匹克球的规定，边线高36英寸，中心高34英寸。

在球场的中央，有一个非截击区(NVZ)。也被称为厨房，NVZ距离球网有7英尺深。

根据Dutrieuille的说法，匹克球的五个基本规则是:

1. 单打至少需要两名选手，双打至少需要四名选手。
2. 每个匹克球场的中间都有一个非截击区。你不能站在厨房里截击(把球击出空中)。
3. 纽曼说，一旦球弹起来，你就可以站在厨房里击球。球员继续截击，直到有人出现失误。
4. 一场比赛最多得11分，你必须赢2分。
5. 所有球员都必须遵守两次反弹规则，这意味着匹克球必须在球场两侧反弹一次，然后球员才能截击或将球击出空中。

如果你在进入NVZ时截击球，或者你的击球导致你和/或你穿着或携带的任何东西，如球拍，接触到NVZ，这被认为是一个错误。每美国Pickleball，如果:

• 你的发球触及了任何一条NVZ线。
• 球击中了网。
• 球落在界外线以外，界外线是底线、中线和边线。
• 在你击球之前会有两次反弹。

说到匹克球得分，还有另一套标准规则，Dutrieuille说。

1. 你只有在发球时才能得分。
2. 当你的对手不能在界内区将球击过网或阻止球在己方反弹两次时，你得一分。
3. 每个分数都有两个或三个数字:第一个数字是你的得分，第二个数字是你对手的得分，第三个数字(只适用于双打)是你的服务器号码(一个或两个)。如果你玩的是单人游戏，游戏中只有两个数字:你的分数和对手的分数。
4. 如果你们队的比分相等，先发球的球员必须站在球场的右侧。如果比分为奇数，则发球队员站在球场的左侧。
5. 如果发球方在第一次发球后出现失误，则接发球方有权发球。

比赛开始前，你必须决定谁先发球。没有官方的方法来做这件事，但有一个选择是抛硬币。一旦你决定了谁先发球，就要遵守这三条匹克球发球规则:

1. 根据规则，发球的球员必须站在场地的右侧，以对角线击球，这样球就会落在场地的另一侧美国Pickleball．Dutrieuille说:“你必须低手发球(用向上的动作击打腰部以下的球)。”“你可以在发球时把球弹起来，也可以直接在空中击球。”
2. 如果发球者得分，他们就移动到球场的左边，从那里发球。接球者站在一个交错的位置:一个球员在NVZ，另一个在底线。
3. 在整场比赛中，每得一分，发球队员就在球场的左右两边来回移动，直到出现失误。当这种情况发生时，第二个服务器(在双打比赛中)接管。如果第二个发球者发球失败，他们的对手将从右边的球员开始发球。

Dutrieuille说，在打匹克球之前，叫出比分是很重要的。你报出自己的得分，然后报出对手的得分和你的发球号码。

Dutrieuille说:“在游戏过程中，球队把球喊进喊出是至关重要的。“记住，无论球落在哪一边，球是界内还是界外都是该队的决定。如果一个团队不确定，没有百分之百的确定，那么他们可能会问对方的团队。如果球队不能百分之百确定地判一个球，那么这个球就会被判。”

一般来说，单打匹克球和双打匹克球的规则是一样的。不同的是，在打双打时，发球队的每名球员如果得分，就从球场的左边移动到右边。如果第一个球员犯了错误，你还可以轮流发球。

最大的区别是什么?单打比赛要求更高一些。Dutrieuille说:“在单打比赛中，个人的运动能力尤为突出。”“球员的投篮选择、投篮角度和球场定位都是不同的。”

双打比赛也比单打比赛更具战略性，因为它需要更长的时间来得分。他说道:“如果有另一名玩家在你身边，你便能够获得更长的积分。“双打更像国际象棋。你要找到各种各样的组合，作为回报，创造一套让你获胜的环境。”

根据Dutrieuille的说法，匹克球的五个基本动作是:

1. 服务:把球沿对角线打过球场
2. 服务返回:接对方的发球
3. 乱射:把球在空中来回地打过网
4. Groundstroke:在匹克球弹到地面后你投的球(正手或反手)
5. 洗牌:用脚掌左右移动

击球可以进一步分为正手和反手两种。对于初学者来说，两者都很重要。

1. 脸朝前，用惯用手握桨。
2. 当球靠近时，转动你的肩膀和臀部，让你的非主肩面向球。你的胸部不再对着你的对手。这就是所谓的封闭姿态。
3. 用你的非惯用脚向前迈一步，朝着球的方向移动。把你的重心从你的主腿转移到你的非主腿上，以创造动力和力量(全部在臀部和腿部)。
4. 用臀部握住球拍，手柄与地面平行，击打匹克球时旋转身体．盯着球看。
5. 继续划桨，最后划桨在你的头部，在你鼻子的左边或右边。

1. 脸朝前，用惯用手握桨。
2. 当球接近时，转动你的肩膀和臀部，使你的桨肩面向球。你的胸部不再对着对手。这是一个封闭的姿势。
3. 你的桨应该在你的前面，靠近你的非主导臀部，你的头和肩膀直立。
4. 左脚向前迈一步，朝着球的方向移动。将重心从你的非主导腿转移到你的主导腿上，创造动力和力量。
5. 旋转你的臀部，同时用你的主导臂，把你的桨向前直接击中你身体前面的匹克球，你的手腕和前臂对齐。
6. 你的球拍应该指向你想要球去的方向。

他说:“还有其他一些重要的动作，比如扣球(在NVZ中低射)、吊球(在空中增加一些高度)、挡球和重置球，然而，这些其他的动作对于打皮克球并不是必须的。”

现在你已经学会了如何正手和反手打匹克球，Dutrieuille将为你讲解如何发匹克球，回击和第三次扣球。

尽管匹克球和网球有相似之处，但它们是不同的运动。许多初学者尝试像打网球一样打匹克球，让球在底线到达他们。但匹克球弹起来没有网球弹得高、弹得快，杜特里耶耶说。

为了帮助你适应截击，Dutrieuille建议和一位朋友站在网的另一边。拿起匹克球，轻轻地前后击打。他说，这可以帮助你提高协调性和反应能力。这个练习还可以帮助你逐渐靠近球网，这是大多数赢球的地方。

在匹克球中，你要用脚掌打球，而不是把整只脚放在地上。这允许你从一边到另一边洗牌，移动得更快。

Dutrieuille说，如果你处于防御状态，双脚着地更有帮助。例如，如果你把球打得太高，你需要迅速后退，给自己更多的时间。

他说，为了避免双脚着地，可以练习用脚掌从球场的一边拖到另一边。或者和一个朋友站在球场中间，让他们向左或向右，沿着他们移动的方向洗牌。

玩匹克球时，你要保持运动姿势，膝盖微微弯曲，而不是笔直地站着。

Dutrieuille说:“假设你没有膝盖(疼痛)或其他限制因素，闭上眼睛，弯曲膝盖(感受运动姿势)。”

“专注于当你的腿筋、臀大肌和股四头肌处于运动姿势时的感觉。当你熟悉这种感觉时，睁开眼睛，然后在玩匹克球时一直保持这个姿势。”

纽曼看到的另一个常见错误是在击球时以大的跟球或延长的结束球开始。

他说:“在匹克球中，你要专注于短的后挥，与球的前面接触，而不是延长击球的结束时间。”“通过这样做，它将有助于保持你的投篮不被对手攻击，并最大限度地减少对手的弹出。你的斯托克机制越短，你在匹克球场上的表现就越好。”