负面影响的力量举重

力量举重是一个强烈的爆炸力量训练的形式,使用重物打击目标肌肉群的复合运动。竞争的力量举重只使用三个主要的举重练习卧推,后面蹲和硬举。通过增加肌肉力量举重可以快速开发强度,但竞争和娱乐活动的版本可能带来一些负面影响。

竞争力量举重运动员,许多最严重的负面影响发生在力量举重比赛。推太多增加点分数对任何或所有三个练习可以导致严重伤害,如肌肉拉伤、关节错位,骨折和伤害造成无法控制重量在电梯或控制阶段的一个特定的运动。硬举和蹲的部分竞争尤其充满风险,当太多的重量。

另一个领域的力量举重可能导致负面影响是通过培训过于频繁。每周去健身房太多次,放弃休息日,甚至工作过于频繁地在前几周竞争可能导致肌肉减少,肌肉拉伤、关节疼痛和疲劳。一个坚实的力量举重训练计划应包括不超过每周运动三次。

年powerlifitng演习可能会影响后面的肌肉和光盘,尤其是如果你不执行适当的形式每个时间。这也可能发生如果你不穿合适的举重后撑在你蹲,提举和补充练习。背部疼痛的结果与力量举重可以弯曲,走路和扭转困难和痛苦,甚至它最终可能抑制你的能力来执行轻量训练。

正确执行形式的三个主要力量举重练习会对减轻大多数,如果不是全部,最常见的负面影响这样的项目。同时,将补充练习纳入你的举重项目将改善至关重要的稳定肌肉的力量和弹性全身,将提高性能和降低受伤的风险。同时,培训经验丰富的教练或教练的指导下也可以帮助减少伤害的风险。