高热量体重药片或饮料

饮食和健康产品是一个数十亿美元的产业,虽然大部分的重点是减肥,有成百上千的产品旨在帮助你增加体重。穿上几磅能有益于你的健康,如果你体重过轻,也可以帮助你填写框,如果你觉得你太瘦了。体重增加药或饮料可以帮助你增加磅,但是你不一定需要掏出钱买补品看到结果。前请和你的医生联系,改变你的饮食或补充疗法,以避免副作用,并帮助制定切实可行的目标的初恋。

无论你想采取什么方式——你是否包括补充剂——体重需要吃比你燃烧更多的卡路里。这将创建一个积极的能量平衡,它允许你的身体以脂肪的形式储存额外的能量,或者使用它来创建肌肉。一般来说,你需要在250年和500年之间每天比你燃烧更多的卡路里。在过去的一个星期,这允许您获得0.5到1磅。如果你有麻烦发胖,额外的1000卡路里每天可能会使体重增加。

多少卡路里,取决于几个因素;请教专业人士,或使用一个在线能源需求计算器找出你需要保持你的体重。然后添加额外的卡路里,体重增加。

某些体重增加补充提供热量,帮助你创建一个积极的能量平衡,但你也可以得到这些额外的卡路里的食物。

体重增加药物通常不作为集中的热量来源,所以他们不会引起体重增加,通过增加卡路里的摄入量。相反,某些药物要求增加你的食欲,因此方便您多吃——或者他们补充你的饮食和锻炼,让它更容易获得肌肉。

一个体重增加可能帮助是肌酸的药丸。服用肌酸药物可能会增加你的运动性能和更容易帮助你代谢燃料,它可以帮助你通过艰苦的训练,包括举重。它还可能促进肌肉的生长和增加你的肌肉,马里兰大学医学中心指出,尽管还需要更多的研究来确定。

小心体重补充剂制成的草药混合。一个领先的体重增加补充,例如,拥有一个“appetite-boosting”含有人参的草药混合。然而,没有令人信服的证据表明人参与体重增加,哥伦比亚大学。药草补充剂也有副作用,即使瓶子不包括健康警告或索赔没有副作用。人参,例如,会导致头痛,失眠,甚至有些人的高血压。

总是和你的医生在你开始做任何体重增加药物或草药补充剂,以避免有害的副作用。

你会看到更好的结果包括体重增加饮料在你的日常生活。即使是一个简单的蛋白奶昔提供大量的热量。例如,动摇了从一个商用蛋白奶昔每2-scoop服务提供150卡路里的热量,而3-scoop服务不同的蛋白粉含有300卡路里的热量。其他重量获得者饮料可以更高的热量;一个商用vanilla-flavored增重粉有750卡路里。单个服务的体重获得者,添加到您的常规饮食计划,将使你获得每周1.5磅,超过一般人的建议,但潜在的有用的选择对于那些体重增加有困难。

虽然许多草药混合发现体重增加饮料不包含在一些药丸,高蛋白饮料会导致严重的健康问题如果你有一定的健康问题,包括肾脏疾病。之前要先和你的医生讨论一下你把蛋白质或体重增加饮料以确保他们是安全的。

如果你不能把体重药片或饮料由于健康问题,或者你只是不想花钱补充剂,不要担心——你不需要重量赢家穿上磅。

试着让你的体重增加饮料混合一杯全脂牛奶一杯你喜欢的冰冻水果,使用冷冻菠萝,你会得到一个冰冷的热带饮料,含有232卡路里。或混合一杯香草与半杯豆奶的南瓜泥、6盎司脱脂希腊酸奶的容器,少许南瓜饼香料和几小勺冰块喝一杯229卡路里。只喝一种简单的冰沙除了正常饮食足以获得几乎一周半磅。

另外,食物可以提供额外的卡路里,体重增加。服2片全麦面包2大汤匙杏仁黄油含有350卡路里,吃饭吃一盎司的山核桃的190卡路里的热量,或者你最喜欢的蔬菜和半杯的鹰嘴豆泥,含有218卡路里的热量。