奶昔来增加体重

为了增加体重,你需要消耗严重的卡路里数量。摄入500 - 1000卡路里的热量比你消耗每日收益率每周1 - 2磅获得。奶昔是一个简单又好吃的方法来提高你的卡路里摄入量。餐厅和快餐版本通常是充满了加工糖和不健康的脂肪,体重仍然可能造成的健康问题。raybet投注是瘦不会让你免受心脏病、高胆固醇和血糖波动。自己做奶昔和高热量的食物,提供营养支持健康的体重增加。raybet投注

初恋,奶昔的基础是牛奶,或者另一种牛奶,如大豆、杏仁或椰奶。提高牛奶的热量密度没有大量的添加糖通过添加即时脱脂奶粉,提供蛋白质和钙质的卡路里。添加即时早餐饮料和补充剂的初恋是选项之一,但要注意量的添加糖和饱和脂肪。这些包含加工原料和化学添加剂,可能不支持你的健康目标。

当你觉得奶昔,冰淇淋可能出现在我的脑海里。冰淇淋,然而,并不是一个高质量的食品。考虑替代酸奶等增稠剂,冷冻水果,尤其是香蕉和芒果——甚至鳄梨。这些食物提供重要的营养物质,同时仍然提供的奶油质地与奶昔。

额外的蛋白质使你的初恋,奶昔后适当的锻炼。锻炼之前、期间和之后的精益蛋白质提高肌肉发展和增重,获得肌肉将在你的框架。乳清或大豆蛋白粉混合容易成奶昔。你读蛋白粉的成分列表选择,避免添加糖或成分,可能不符合你的健康目标。花生和杏仁黄油其他优质的蛋白质来源,增加风味和卡路里的健康的不饱和脂肪。raybet投注亚麻、贾还和大麻种子添加蛋白质、ω- 3脂肪和纤维你的初恋,冰沙。

味道你放在一起摇晃的初恋,应该吸引你的个人喜好。如果你几乎无法抑制奶昔,你可能经常使用它足以增加磅。美味的组合包括杏仁黄油、椰子汁、冻芒果和香蕉,麻蛋白质,原始蜂蜜和香草精;冷冻草莓,菠萝罐头,冷冻香蕉,蜂蜜,柠檬汁和豆奶;牛奶冻桃、酸奶、脱脂奶粉和冰块;或巧克力蛋白粉、冷冻香蕉、花生酱和飞溅的咖啡。