正确的方法是什么坐而骑自行车吗?

正确定位骑自行车可以消除几乎所有的痛苦与骑。久骑总是带一些影响你的肌肉,骑自行车不应该是一个痛苦的活动。你坐在自行车的方式分析和纠正一个不当的位置将会改善你的舒适和增加你的效率和能力。由一个认证的自行车骑自行车正确安装合适的专业也会帮助你。

骑自行车一个适当大小的。如果你的自行车框架为您的比例太小或太大,你无法正确的坐姿。自行车框架基于你的耻骨身高测量,这相似你的内。找到这个测量,用卷尺之间找到骨突出的距离你的腿,仅次于你的生殖器,你的鞋跟里面的基础上你的腿。一旦你有你的耻骨高度,可以匹配一个制造商的大小图表找到帧大小相匹配的最佳测量。如果你测量下降两个尺寸,最好由大到小排列,这样你就可以弥补差额通过调整座椅高度和干。

正确设置你的座位高度可能会纠正你的位置问题。找到理想的座位的高度,你会想瘦自行车靠墙和安装它。然后,调整高度使用快速释放或一个艾伦关键,直到座位足够高,这样当你在自行车上,膝盖稍微弯曲当你的踏板在最低位置在你骑车中风。虽然你不想应变达到踏板,膝部弯曲太多将在你的关节更加困难和使你的工作更有效率。

当你向前倾斜车把会见你的手,你的身体就会形成一个三角形的形状,用你的头在先端。这个职位之间分配权重骨头坐在你的骨盆和你的手,让你回到没有应变从骑吸收振动、开裂。保持你的手肘微微弯曲,这样你的手臂可以吸收你骑的疙瘩,并保持你的颈部和肩膀放松。如果你难以达到车把或所有的职位在你的酒吧,您可以使用较短的或更高的干细胞来拉近他们的自行车。

正确的坐姿是至关重要的在路上或赛车过渡到不同位置的酒吧。如果你的自行车适合打在你的坐姿是正确的,你应该能够在骨盆倾斜略采取更积极的骑马的位置当你移动你的手低地区的酒吧。这使你的身体更符合空气动力学的形状,可以在高速度有很大影响。下降的位置也是最稳定的自行车,给你无与伦比的控制,最后冲刺到终点。不断调整你的酒吧座位高度和倾斜,直到你可以达到你所有头寸酒吧没有不适或应变下降。