缺铁和失眠

铁是健康饮食的一个必要组成部分,和缺乏营养会导致一系列的症状。raybet投注不及时治疗,缺铁会导致贫血和造成严重的问题,如不规则心跳和呼吸短促。虽然缺铁会导致疲劳和不宁腿综合症等症状,失眠本身并不是一个直接的症状。

铁是健康所必需的矿物质,发挥着至关重要的作用在许多身体的过程。没有铁、血红蛋白的蛋白质,有助于氧气的红细胞结合,使含氧血液流淌在全身,无法正常。铁也有助于形成蛋白质肌红蛋白,有助于氧气储存在肌肉在身体活动使用。医学研究院建议18毫克每日铁的成年女性在19到50岁之间的男性和8毫克相同的年龄。

缺铁的原因包括身体状况,阻碍正常的铁的吸收,失血一致,例如,从手术并发症或频繁重月经或缺铁饮食——最常见的原因。慢性缺铁会导致贫血,主人的身体症状,包括虚弱、头晕、抑郁,对冷敏感和缺乏兴趣的关系。

失眠,无法下降或保持睡眠,不是直接的贫血症状,但可以影响睡眠和清醒。疲劳和慢性嗜睡的症状常常伴随失眠和贫血的症状,。不宁腿综合症、RLS的贫血可影响警觉性是另一个症状。RLS患者报告一个爬行,爬行或拉感觉腿部,在夜间恶化,可以干扰睡眠,使患者感到累在觉醒。

贫血的症状是缺铁的迹象,但血液测试也可以发现低铁水平。一旦发现,增加铁是我们的目标。解决营养不良,贫血最常见的原因,通常包括服用补铁剂,使饮食变化一致。血红素铁,铁的最富有的来源,在肉类产品,如牛肉、鸡肉和海鲜。Nonheme铁更容易被人体吸收,是中发现坚果、水果、蔬菜和谷物。一致的摄入含铁丰富的食物非常重要。在严重情况下,输血可能是必要的。告诉你的医生如果你有失眠或认为你可能是缺铁。