女性低铁的症状和体征

美国疾病控制和预防中心将缺铁描述为全球最常见的营养缺乏症。尽管这种情况在发展中国家更为常见，但许多美国人都患有缺铁症。由于定期的经血流失，女性尤其容易受到伤害。经济和营养因素使一些少数民族妇女面临更高的低铁风险及其相关的健康后果。认识到低铁的体征和症状可以促进准确的诊断和适当的治疗。

铁含量低通常会在病情恶化时产生症状。症状是主观的;你周围的人可能没有注意到哪里出了问题，但你就是感觉不对。轻微的缺铁病例可能不会引起明显症状。缺铁越严重，出现症状的可能性就越大。缺铁最常见的症状是疲劳。运动表现可能会受到影响。其他常见症状包括呼吸短促、头晕、头痛和手脚发冷。缺铁的一个不寻常症状是渴望吃非食物的东西，如冰、污垢或油漆。这种渴望被称为异食癖。

疾病的迹象包括您或其他人可以看到或测量到的客观表现。怀疑缺铁时，要注意皮肤苍白、心率加快、指甲脆裂、嘴角开裂、舌头肿胀和频繁或反复感染。苍白有时在下眼睑内侧等部位更为明显。女性的心脏在休息时通常每分钟跳动70到90次。静息心率超过100可能表明缺铁，尽管还有其他原因。在轻度缺铁的情况下，可能没有疾病的迹象。

铁是造血所必需的元素。人体内的大部分铁元素都包含在血红蛋白中，血红蛋白是红细胞中携带氧气的成分。铁元素不足会导致循环中携带氧气的红细胞数量减少。携带较少氧气的血细胞减少会表现为缺铁性贫血的体征和症状。如果不加以控制，缺铁性贫血会导致心悸、胸痛或昏厥。免疫系统可能会负担过重，感染变得严重，甚至危及生命。

女性缺铁的原因有很多，从营养不良到肠道出血。确定低铁的根本原因将决定最合适的治疗方案。不要只根据症状和体征来补充铁。过量的铁也会引起问题。大多数缺铁的原因并不严重，而且很容易治疗。有了准确的诊断，你的医疗保健提供者可以指导你走上正确的康复之路。

如果你怀疑自己缺铁，请医生做个血液测试。没有医生的批准，不要服用铁补充剂，因为过量的铁可能是有毒的。此外，不要低估嗜睡与其他事情有关的可能性。例如，肾脏和肝脏问题、慢性感染和糖尿病都可能导致疲劳。

严重缺铁会导致贫血。根据国家心肺血液研究所，疲劳是贫血的一个非常常见的症状。不同的人会以不同的方式感受到疲劳。有些人可能太累而不想运动，而另一些人可能会感到精神疲劳。许多人会在白天感到困倦，即使他们前一天晚上睡得很好。贫血的其他症状包括头晕、虚弱和呼吸短促。

缺铁通常是由饮食缺乏引起的。素食者有缺铁的风险，除非他们吃各种富含铁的食物，如豆类、铁强化谷物、绿叶蔬菜和干果。失血过多，月经过多以及某些健康问题，如乳糜泻或克罗恩病，都可能影响你的铁含量。

你的医生可能会建议你补充铁来帮助你恢复铁的水平。然而，一次摄入过多的铁是危险的，会导致低血压、发冷、头晕和恶心等症状。大剂量服用后，肝损伤甚至昏迷都有可能发生。这意味着你需要在很长一段时间内服用少量的铁来使你的铁水平正常。你也可以吃含有维生素C的食物，因为这种维生素可以促进铁的吸收。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、红色和橙色水果和蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜，如西兰花。

因为补铁需要一段时间才能起作用，你的困倦和疲劳可能不会立即消失。为了帮助你解决这个问题，试着每晚保持稳定的睡眠时间。在同一时间上床睡觉，如果可能的话，保证8到9个小时的睡眠。如果你白天仍然很累，打几个10分钟的盹来帮助你充电。减少咖啡因的摄入量，因为它会干扰铁的吸收。如果可以的话，也不要喝酒和尼古丁，因为这些会导致疲劳并干扰睡眠。