眼皮抽动通常是突然出现的，而且似乎是无缘无故的。尽管眼皮抽搐有时与严重的医学问题有关，但它通常是良性的。缓解眼皮抽搐意味着找出并治疗潜在的诱因，最常见的诱因包括压力、疲劳和咖啡因过量。
关于眼皮抽搐
眼皮抽动的感觉可能比别人看着你或你照镜子时看到的要强烈。通常只有一只眼皮受累，但两只眼睛也可能受累。上下眼皮都容易抽搐。这种良性的眼皮抽搐被称为肌颤症。如果两只眼睛都完全闭上，不自觉地眨眼，这可能表明有一种更严重的疾病，称为眼睑痉挛。涉及整侧脸的抽搐也更严重，可能是神经系统疾病，如面肌痉挛。如果你正在经历更严重的眼皮跳，去看医生是很重要的。
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咖啡因的作用
过量摄入咖啡因是引起肌无力的常见因素。在眼皮抽动之前评估你的咖啡因摄入量是很有用的。咖啡因摄入量的增加通常与疲劳和压力密切相关——这是导致眼皮突然抽动的另外两个常见因素。肌无力通常会在几天到几周后自行停止，但你可以通过减少或停止咖啡因的摄入，以及获得更多的睡眠和尝试减轻压力来帮助加快这一过程。
其他因素
如果你最近开始喝更多的酒，这也可能会引发更多的眼睑抽搐。停止或适量饮酒，看看你的眼皮跳是否减轻了。任何形式的眼睛疲劳或不适也会引发眼皮抽动，所以如果你觉得自己过度紧张而看不清东西，就去看一下处方。如果过敏或眼睛干涩困扰着你，它们也可能会破坏眼睛表面的完整性，引发抽搐。用眼药水或其他护理方法治疗这些情况可能会有所帮助。润滑剂滴眼液，称为人工泪液，可以增加眼表面的舒适度，减少眼皮抽搐。
咖啡因的技巧
适量摄入咖啡因——大约200到300毫克或2到4杯咖啡——通常被认为是安全的。如果你最近增加了你的摄入量，考虑一下这是否与你的眼皮抽搐有关。考虑到你可能无意中摄入了过量的咖啡因，因为咖啡因可能受到隐藏来源的影响。咖啡因是一些非处方止痛药中的一种成分，所以请查看标签。一些抗生素、支气管扩张剂和草药紫锥菊会增加体内咖啡因的浓度。