我能减肥我的臀部和大腿周围使用椭圆?

无论你是一个苹果,带着这些额外的磅左右你的躯干,或梨,用额外的体重在你的臀部和大腿,锻炼发现减少脂肪在一个特定的区域是一个神话。失去过多的脂肪,你必须减少体内脂肪。工作和一个椭圆可以帮助你燃烧卡路里,改善心脏和肺部健康,减少你的臀部和大腿的大小。一个椭圆被激活在越野滑雪运动通过移动身体。

一旦你踏上椭圆和开始滑翔,您正在执行的有氧运动。这种类型的培训提高心率和肌肉,收紧和紧致。由于椭圆上的定期锻炼,你的臀部和大腿会逐渐变薄。

有燃烧脂肪的纪律是很重要的。如果你工作在椭圆教练在不规则的间隔,你不会燃烧脂肪在你的臀部和大腿。你最好后一个专用的时间表。美国运动医学学院建议至少30分钟的身体活动执行五天一个星期。减肥,每天锻炼时间60分钟的两倍。

一个椭圆运动激活多个肌肉身体上部和下部。臀大肌、阔筋膜张肌教廷,股四头肌和腘绳肌是大腿和臀部的肌肉。椭圆作品所有这些肌肉,这将给他们一个紧凑、更健美的看。你还工作在后面背阔肌,肱三头肌的手臂和肩膀三角肌。

间歇训练是一种锻炼方法,涉及交替来回你的强度由高到低。这样做椭圆将加快你减肥的进展。开始你的训练热身,然后遵循一个1到2的比例高到低强度的会话。例如,滑动速度为30秒,滑翔缓慢60。椭圆星系也都配备了一个电阻调整。随时为你把它高强度发作轻度发作并将其放弃。

任何时候你做运动,当你完成你的新陈代谢会一直保持在提高。这使你燃烧更多的热量,进一步精简你的臀部和大腿。你火车椭圆越努力,越高你就会提高你的新陈代谢。

使用椭圆上的不好的形式将妥协你的进步,增加你患肌肉失衡。滑翔时,保持你的肩膀,眼睛向前看,腹肌紧张。双手位置关于齐胸高的两极,充分激活你的腿部肌肉。

实现在你的臀部和大腿减肥,你需要看看你的饮食。如果你一直吃得过多,所有的工作你做椭圆将被取消。最好的方法是你每天的卡路里摄入量减少到创建一个赤字。每天减少500卡路里的帮助你减掉大约1磅一个星期。