尊巴男人应该做什么?

尊巴。大多数人听说过它,但很少有人知道它是什么。简单介绍一下尊巴不是:

• 是速度最快的Roomba模型
  
• 一个牌子的浴盐
  
• 巴西足球队的前锋
  

这是一个舞蹈健身计划,这是简单的方法说出来。更准确地说,尊巴是有氧锻炼的《赫芬顿邮报》。想当然地聚集其他有氧舞蹈健身路径上,消费。

梅伦格舞,一尊巴类可能包括莎莎cumbia,雷击,阿拉伯的节奏,samba, cha-cha-cha,肚皮舞,彭戈拉,打击严重有组织犯罪署,武术,肚皮舞,街舞,世界节奏和可能,“Ickey洗牌。"

阅读更多:11个不同寻常的训练你可能没有试过

尊巴被带到美国在1990年代Alberto名叫Beto佩雷斯。佩雷斯发明了锻炼作为一个16岁的健美操教练在他的家乡哥伦比亚当他忘了音乐类和使用一个折衷的混合磁带。他的学生很喜欢。

2001年,他和他的美国商业伙伴推出尊巴健身在美国。今天,尊巴健身说它是世界上最受欢迎的品牌的健身计划,用于每周180个国家超过1500万人。

虽然没有外部研究的性别细分这些舞蹈课,我知道的,我敢打赌大约95%的参与者都是女性。女人我说虽然这篇文章报告说,他们从来没有或很少看到男人尊巴类。

尊巴健身发言人说官方数字是80%女性和20%男性的,但至少有一个洛杉矶工作室老板同意我的评估基于95/5出勤。

原因不仅仅是特定于尊巴,男人一般喜欢单独工作,而女性占据了绝大多数的大部分有氧运动课。但尊巴,与其他舞蹈课如嘻哈和霹雳舞一样,这至少让少数人,似乎特别不受欢迎。

现在的问题是:为什么?男人为什么不尊巴?我开始寻找答案。事实证明,有几个原因。其中之一包括芥末污渍。

我进入你的邻居工作室在卡尔弗城,房间木地板,芭蕾舞巴尔和落地镜子,提供充足的机会看到你所做的每一个错误都在每个例程。

老师开始每首歌默默地引入一系列的舞步从来没有美国人之外的一个NFL着陆庆典执行。典型的程序是这样的:Two-steps-left kick-pivot, two-steps-right kick-pivot。

我们重复这些步骤几次。我得到更好的动作。明白了。太棒了。然后,等等,什么?——老师将推出一个全新的序列。一些女性,比如我的妻子,奇迹般地获得了舞步时发生。

与此同时,我绊倒我的脚,对自己说(或大声,我不太记得),“最后一个序列是什么毛病?我是钉!我们为什么必须总是改变?”In Zumba, you do 10 to 12 songs in an average class, so I basically became more unhinged with each new track.

所以,我注意到,这是第一个我认为削减为什么很多男性避免尊巴的核心。我不知道我在做什么在大多数情况下,知道我看起来像个傻瓜,每一个新的序列使我想把MP3播放器。

为什么?尊巴把我从我的元素和让我面对面的和我的不安全感。正因为如此巨大的镜子,我看到每一个错误。对男人来说,糟透了。作为一个男人,你想要最好的房间里——特别是如果房间充满了健康的女性。当你没有,这是耻辱的。

但这是最让人难过的是,我没有发生,直到在我的第三类:我的羞耻,尴尬和高耸的厌恶我无法移动我的身体与音乐和老师同步,都是来自内部。

不是一次做了一个老师或同学说不好怎么我跳舞。没有一个单一的关键,同情或嘲笑的目光。甚至似乎没有人注意到我的挣扎。但我觉得愚蠢。

事实证明,我是受到心理学家所说的“聚光灯效应”。That's a fancy term for the tendency to overestimate the extent to which your actions and appearance are noted by others.

是很自然的认为每个人都在看着你,当你确定聚会上的每一个人会注意到芥末污点你的牛仔裤。但是,康奈尔大学的研究人员得出结论2000年的一篇论文在“人格与社会心理学杂志》上,“不过更有可能的是,没有人看着你。

没有人是沉迷于黄色水珠但你。

我的女同学年龄从20到60年代。到处都是他们的技能水平。但是没有判断。

起初,我觉得几乎瘫痪与恐惧这些人——这些漂亮的人我不知道,可能永远不会再见,会想到我。尽管科学告诉我,他们可能甚至都没有注意到!

当我问尊巴创造者”名叫Beto佩雷斯如何增加男性尊巴感兴趣,他说,“男人只需要克服自己的不安全感。”

这是说起来容易做起来难。

我的尴尬和恐惧最终覆盖了一个更为强烈的感觉:疲惫。

尊巴,运动几乎是不间断的。歌曲,之间有五秒的休息时间快速毛巾或者是喝的水,但是没有真正的休息。汗水倒很快,因为你用每一块肌肉在你的身体。

佩雷斯说,尊巴并不像是一个锻炼,和他是对的。尊巴感觉就像一个婚宴,你永远不会离开舞池,每首歌是一个行舞蹈编排一个高度紧张的伴娘。

花了两个类,但我最终开始失去我的压抑。我开始,借用,跳舞就像没人看。我走了,袭和震动。我并没有让任何人。我其实很开心。我发现女人在世界范围内已经知道:尊巴是一个很好的锻炼。

你消耗相同数量的卡路里在跑步机上,但也有更多的挑战和更大的各种各样的肌肉运动。随着你变好,你从类体验更多的乐趣和成就感。

尊巴最大的好处:光阴似箭。很多工作是单调的,当你感到无聊时,时间慢慢地爬。但随着尊巴,你学习舞步,记住他们,把他们扔进组合,注意老师,你周围的人保持距离,听音乐为线索。

了一项全身运动,挑战,帮助你成为一个更好的舞者,让时间过得很快,让你在一个房间里有20个女人?也许真正的问题是为什么不是每个男人做尊巴?

你是一个人去尊巴类?你为什么喜欢去?你最喜欢什么类的一部分吗?如果你是一个人从未去过一个尊巴类,为什么?你喜欢做什么呢?你尝试过一个类吗?在下面的评论中分享你的想法和问题!