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鳄梨和酸奶魔鬼蛋

通过Livestrong_Recipes|2018年10月19日

鳄梨和酸奶魔鬼蛋
图片来源:亚瑟Bovino
  1. 准备
  2. 35米
  • 库克
  • 12米
  • 总
  • 47米

做一个更健康的版本的魔鬼蛋,考虑删除一些蛋黄从配方和使用酸奶代替蛋黄酱。,添加了一些可能已经丢失的乳脂状的省略了蛋黄,加入酸奶和蛋黄捣碎的鳄梨。鳄梨含有有益心脏健康的单不饱和脂肪酸和纤维,可以促进减肥和raybet投注减少血糖峰值。

成分

是4

  • 12大吝啬鬼
  • 1/4杯脱脂酸奶
  • 黄芥末酱1茶匙
  • 1茶匙白醋
  • 3汤匙红洋葱
  • 1/2水果没有皮和种子鳄梨,加州生
  • 1/8茶匙海盐
  • 1/4茶匙、黑胡椒粉
  • 4汤匙细香葱,生
  • 1/2茶匙红辣椒

方向

1 设置一个大平底锅满一英寸多一点的水在高温炉子上。加入鸡蛋,盖,烧开然后关掉火。静置10分钟。
2 与此同时,用叉鳄梨捣碎成泥。
3 混合酸奶、醋、盐、切碎的红洋葱,鳄梨,一碗盐和胡椒。
4 排水鸡蛋用冷水和替换。让站,直到他们不烫手的山芋,不想接手了。轻轻打开鸡蛋,剥下冷水。
5克ydF4y2Ba 把鸡蛋切半,照顾蛋清部分完好无损。
6 土豆泥8蛋黄和把它们拌入酸奶混合物。刮碗的面,用抹刀来填补一个可密封的塑料袋,袋的一个角落。
7 切断的包和管蛋黄混合物倒入每个鸡蛋的一半。
8 再用切碎的韭菜和辣椒。