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贾紧缩

通过KeriGlassman|2020年12月11日

贾紧缩
图片来源:annick vanderschelden摄影/Getty Images
  1. 准备
  2. 05 m
  • 烹饪
  • 0米
  • 总计
  • 05 m

作为一种主要的营养“it”食物，奇亚籽为这道早餐菜提供蛋白质和欧米伽3脂肪酸。

成分

是1

  • 1/3杯煮熟的藜麦
  • 3/4杯普通低脂希腊酸奶
  • 2茶匙奇亚籽

方向

1 将藜麦与希腊酸奶和奇亚籽混合。