食谱
素食蔬菜蒸粗麦粉碗与黑豆和玉米
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:杰基Newgent
- 准备
- 08年米
- 烹饪
- 10米
- 总计
- 18米
在这个食谱中，你将用三种方式来使用绿辣酱(是的，绿色的那种):作为玉米的炒菜液，全麦蒸粗麦粉的烹饪液，以及黑豆的调味汁。谁能想到莎莎舞可以如此多才多艺呢?
成分
是4
- 15盎司罐装黑豆
- 1杯温和的调味汁
- 1杯玉米，甜的，黄色的，冷冻的，切掉玉米粒，没有准备
- 2/3杯全麦粗麦粉
方向
1
在小炖锅中加入豆子和1/4杯绿萨尔萨(绿色萨尔萨)，用中低火加热，盖上盖子，煮至完全加热，大约10分钟。
2
煮豆子的时候，在一个大的铸铁或其他防粘的煎锅中加热1/4杯萨尔萨酱。
3.
加入玉米和sauté，直到稍微变成棕色，大约7分钟。
4
与此同时，将剩下的1/2杯莎莎酱和2/3杯水在中等大小的炖锅中煮沸。
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加入粗麦粉，盖上盖子，静置至少5分钟。
6
把粗麦粉、黑豆和玉米放在碗里。如果愿意，可以用新鲜的香菜装饰。
