食谱
沙丁鱼蔬菜沙拉
通过Livestrong_Recipes|2020年4月20日
图片来源:科林•克拉克
- 准备
- 10米
- 烹饪
- 0米
- 总计
- 10米
厨师兼作家谢默斯·马伦说，装饰沙拉的一个简单方法就是改变它的质地。加入切碎的蔬菜，如茴香、萝卜、胡萝卜和奶油牛油果，以及非传统的沙拉，如芜菁甘蓝和苹果。这款沙拉中的克非尔和奇亚油醋汁为你的沙拉添加了益生菌、膳食纤维和钙，而野生捕捞的沙丁鱼则添加了环保的ω -3脂肪酸。
成分
服务2
- 5个中等大小的生萝卜
- 1杯茴香，球根，生的
- 1个中等大小的生胡萝卜
- 1个中等大小的芜菁甘蓝，生的
- 1汤匙葱，生的
- 1个中等大小的史密斯苹果
- 1份绿色蔬菜，芝麻菜
- 牛油果，生的，产自加州
- 2汤匙新鲜的罗勒
- 1份薄荷叶
- 5枝莳萝，新鲜
- 1/4茶匙海盐
- 3/5克胡椒，黑粉
- 2汤匙油醋汁，柠檬汁
- 1罐沙丁鱼，橄榄油
- 1个水果柠檬
方向
1
在大碗里混合原料。
2
搭配油醋汁。
