9的简单4-Ingredient菜谱简单的素食餐

从蔬菜到谷物、植物性饮食迸出纤维,维生素和矿物质。但是素食食谱有时过于复杂(需要努力健康!)。raybet投注作为回应,我们已经创建了九个食谱,功能只有四个主要成分(不包括盐、胡椒粉或烹饪喷雾)。如果你认为你太忙做饭或者只是想要一个无肉在几分钟内解决,你需要给这些食谱一试。

传统的美墨边境烹饪玉米片通常油腻,干酪混乱充满垃圾的脂肪。他们通常包含超过550卡路里。但不是这个版本!我们的配方是灵感来自玉米片,中东的转折。还有不需要做饭。你会简单的顶级全麦皮塔饼芯片与鹰嘴豆泥(店里买的很好),彩色的传家宝樱桃番茄和新鲜的香菜。富含纤维的零食,10倍的爱好者(健康)比基本的玉米片。

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不,那不是一个小花。它是一个整个的菜花!你会打动每个人(包括自己)的核心一份素菜。它甚至可能吸引挑剔的人。好消息吗?这个美丽的菜非常简单。你会简单的把杆,刷菜花用橄榄油。洒上迷迭香、海盐和蒜粉,然后把它放入烤箱烤。如果这还不够吸引你,知道十字花科蔬菜——包括花椰菜——包含强大的抗癌硫配糖体。

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这是其中的一个菜,你会一次又一次地回到。那就是胜利的组合简单,美味的和令人满意的。最酷的部分?您将使用萨尔萨佛(是的,绿色)三种方法:煎液对玉米,烹饪液体全麦蒸粗麦粉和黑豆的美味酱。就是这样!谁知道莎莎会如此多才多艺?,如果你想知道:是的,你可以计算萨尔萨佛的蔬菜的摄入量。毕竟,它是由粘果酸浆。

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嘿,健身爱好者!需要吸入一些好的碳水化合物燃料?试试这个简单而美味的亚洲面条碗。你会烹饪一些全麦或其他全麦意大利扁面条。然后衣服面与瓶装亚洲花生酱,扔小薄片,甜辣椒,饰以新鲜香菜。你会得到大量的维生素C脆青椒。

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你喜欢辣椒从酵母面包碗。但是从18到异常法棍面包怎么样?你会很长,瘦,全麦法国面包一半,挖出一些柔软的中心。然后你会填满每一个“船”素食辣椒(选择一个有机罐头品种),软腰果素食奶酪和葱。然后是有趣的部分:拿起来吃,不需要餐具(尽管您可能想要保留一些餐巾纸好)。这个辣椒船迸出纤维和蛋白质。

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一个经典的意大利番茄沙拉是用番茄、马苏里拉奶酪,罗勒和橄榄油。但这是纯素食者的不方便。在这里,你会用同样奢华的鳄梨代替马苏里拉奶酪。鳄梨已经有足够的健康脂肪,最后一笔是一个简单而减少耸人听闻的香醋。raybet投注这听起来的,但它实际上是非常简单的准备。通过使用祖传番茄,你的板将会额外的丰富多彩。用鳄梨,你会得到一个惊人的纤维和钾的重要来源。促进心脏健康。

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什么比素食汉堡?两个素食汉堡,当然!如果你从大约100卡路里的馅饼,有绝对的房间在大多数饮食这种类型的颓废。尤其如此,因为这个汉堡不是拉登与梅奥奶酪或窒息。烤甜洋葱和辛辣的微芝麻菜让这个额外美味的汉堡。微芝麻菜究竟是什么?它基本上是一个年轻版的芝麻菜。在,在一般情况下,倾向于提供更丰富的营养物质的浓度比“普通”同行。

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有趣的是如何服务从jar添加新的生活有益健康的零食。任何jar,甚至一个回收原来包含泡菜或堵塞(或莎莎)!传播炸素食豆泥罐子里,然后用鳄梨调味酱和pico de gallo形成层。添加一个盖子,放在冰箱里冷却。接下来,填满一个小袋烤玉米片。当你准备出门,只是带着一袋薯条和罐底你:那就是简单!,因为它是平衡和营养丰富,你可以享受这点心吃午饭。

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服务上滑块串使得这个手指食物更诱人。在这种情况下它是一堆滑块有两个(想想创造性的约会之夜修复)。你会将针插入烤portobello蘑菇和红甜椒和滑块全麦卷传播与鳄梨调味酱。蘑菇含有天然的维生素D,它可以帮助促进骨骼健康。

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你尝试吃素食至少一些时间吗?为什么或为什么不呢?你喜欢和一些营养成分的食谱吗?哪一个食谱你会尝试吗?在下面的评论栏中与我们分享!