谈论体重和减肥可以棘手,因为它是一个超级个人的事情。如果你决定把这个话题的朋友的经历自己的转变,你要确保你的词的选择是帮助和支持,而不是评判,嫉妒或残忍。
如果你不确定什么对人说减肥,你绝对不是一个人。这里,专家提出了六件事永远不要说的人减肥,连同替代方法处理情况要关心和关注。
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1。“你是在节食吗?你看上去很瘦了!”
“人们减肥的原因众多,往往与节食,”说Melainie罗杰斯女士,RDN的创始人和平衡饮食失调治疗设施。“这包括受困于身体或精神健康、焦虑、抑郁、压力或从事饮食失调症状,[这]都可以导致减肥。”
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告诉别人他们的可能是有问题的,有两个原因:首先,你暗示的是人们应该渴望成为真正的身体类型可以是美丽的。它也可以来自一个地方的嫉妒或怨恨,“瘦”是焦点在负面的评价。
”,而不是问别人他们的饮食,后退一步,把所有可能的原因可能是有人减肥,”罗杰斯说。“从这里开始,如果有担心他们的健康或福祉,试着检查他们是否一切都好。”
2。“你看起来棒极了!”
如果有人表示希望在健康的方式减肥,那么这句话应该好和支持。raybet投注然而,如果你不是不在任何减肥的目标,它可能是一个触发器。“人不是故意想减肥,这可以带来大量的身体形象的不安全感和恶化现有与食物和身体健康的关系,”罗杰斯说。raybet投注
特别是与一个饮食失调的人,类型的评论可以发送消息,他们现在更好看而从事不健康行为,罗杰斯补充道。raybet投注而不是说减肥是一项成就庆祝,你可能想其他方法来承认他们之外的积极的事情。
3所示。“你很幸运你可以吃X和还减肥!”
如果他们想要吃披萨或者一个巧克力蛋糕,让他们没有讨论它们的大小。”有人无意中减肥,这可能引发内疚或超意识的食物,他们可能没有之前,”罗杰斯说。
例如,人们有不同的新陈代谢。如果有人比你快一个或一个不同的体型可以吃一块蛋糕,而不是注意体重的改变你,没有理由让他们感觉不好就做回自己,吃他们想要什么。
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对于某人来说的饮食失调,这句话也可以触发不健康的模式。raybet投注“这可能是非常损害挣扎于一个饮食失调的人,因为它强化他们在浏览某些食物是好是坏,”她说。
4所示。“你很好,你不需要节食。”
“你可能不知道他们所有的原因是节食,这可能是很多比减10磅,所以,除非这是一个情况下你觉得减肥是不健康的(如体重不足或过去曾在进食障碍),重要的是要尊重他们的决定为他们的健康做出不同的选择,”说raybet投注玛吉Michalczyk,女士,RD。记住,你想要同样的回报。
+:如果有人想减肥,这是他们的决定,循序,责任医生谈论自己的目标。而不是判断他们的身体,大小或外观,说类似于“我支持你。让我知道如果我可以分享一些健康食谱!”raybet投注Something with this positive spin keeps them in a health-focused mindset, rather than a destructive, restrictive mindset.
5。“你的体重?”
这不是你的业务的磅数摆脱,除非你的朋友想与你愿意分享数量。“这可以让人觉得你是监视他们的体重,”说罗伯特•Glatter医学博士急诊医学助理教授Northwell健康和参加在雷诺克斯山医院急救医生。“如果他们没有尽可能多的重量损失的目的或者把一些额外的重量可以是有害的。
相反,只需要问他们他们的饮食,他们如何感觉。“不要问为特定的测量或数字。离开对话的,”他说。
6。“让我们冰激凌。这是你应得的!”
框架是危险的食物是一个“赚”。"As a human being, you are entitled to food – any type, at anytime," says艾美奖克劳特,LSW,心理治疗师和授权的社会工作者。“食物是标记为一个值得的东西,你是在危险的水域。”
这样的声明可能会破坏他们的努力。相反,问,“你愿意今天下午得到冰淇淋和咖啡吗?”克劳特,因为这让他们自己决定,不把重点放在了减肥和节食。+:你能够支持和关注质量,是否食物有关。
你什么时候应该说些什么?
“在大多数情况下,最好保持的观察对自己减肥,”罗杰斯说。“如果有现有的密切关系和一个关心你的爱人或者同事幸福,把它在一个方式,并不强调他们的外貌改变。”
试图找到例子和证据以外的重量,可能表明是“。”Maybe they are withdrawn or tend to avoid plans involving food. Acknowledging that they haven't been themselves in a supportive way can allow them the opportunity to share what is potentially going on, where they feel safe enough to open up on their own terms.
如果你认识强迫性的行为交互,是时候说出来。如果没有,他们可能会避免食品存在的情况下,成为营养不足和发展医疗症状,如头晕、恶心、呕吐或剧烈的变化在外表,Glatter博士说。“如果你是担心一个人可能出现症状厌食症,重要的是要大声说出来。这是一条不归路,和你的干预可以挽救生命,”他说。