如何找到适合你的减肥计划

跟上所有的减肥计划并不是一件容易的事情。从慧俪轻体到海滩体再到Noom，每一种似乎都能带来令人印象深刻的效果，并保证这将是你永远不需要的最后一种饮食。

真相?这些计划中有些是基于科学的，而有些则是基于，嗯，根本没有什么。那么你如何选择最好的程序-又名一个将真正为你工作，而不是一个完全的骗局?以下是你应该知道的。

首先，让我们澄清一下我们所说的减肥计划是什么意思，以及这些计划与一般饮食有什么不同。这里的关键词是“程序”。我们谈论的是比吃什么指南更全面的东西，比如低碳水化合物酮饮食或高蛋白穿越计划．

减肥计划通常有一家公司支持，需要某种类型的订阅或会员资格。他们中的大多数不仅仅是告诉你该吃什么，而是旨在为你提供减肥所需的一切，从咨询到食谱锻炼建议．

简而言之，减肥计划带给你的不仅仅是节食。一个好的计划会鼓励你转向更健康的生活方式，包括每天的体育锻炼，它还可以让你接触到营养专家，他们可以提供支持并回答你的问题。

在你缩小竞争对手的范围之前，你首先需要确定哪些程序是值得信赖和有效的，哪些可能弊大于利。当你的Instagram上突然出现一张令人惊叹的减肥前后对比图，或者你读到一篇令人信服的关于某人终于达到了梦想数字的推荐信时，你可能很难区分真假。幸运的是，有几种方法可以知道一个项目是否真的实现了它的承诺。第一个线索?它应该优先考虑保持健康而不是变瘦。raybet投注

最近更名为WW的慧俪轻体(Weight Watchers)已经帮助人们减肥50多年了，经常被评为最佳商业饮食计划之一。该项目根据食物的营养价值为它们分配积分，参与者根据他们的起始体重和他们想要减掉的体重分配每天的积分预算。

虽然研究发现慧俪轻体的减肥计划很有效，而且该计划为会员提供的支持系统尤其受到称赞，但它确实有一些功能对一些人来说并不理想，包括更结构化的计划的成本。

你可能见过"梅奥诊所"和很多时尚的饮食，包括那些鼓励粉丝为了减肥只吃葡萄柚或只喝卷心菜汤的帖子。但不要把这些装腔作势的人与真正的“梅奥食谱”混为一谈，后者是有科学依据的，并得到了该组织医生和其他专家的支持。

正如你所期望的那样，这个程序是平衡的，需要一个缓慢而稳定的过程减肥方法并帮助他们在失去的时候保持。但该项目也要求一定程度的个人责任感，这可能会阻止一些人加入。

和慧俪轻体一样，珍妮·克雷格已经存在了几十年，经常出现在最佳商业饮食计划的名单上。然而，该项目与其他许多项目不同的是，它为会员提供预先做好的冷冻食品和零食。除了添加一些新鲜农产品外，订阅者甚至不需要在遵循计划的同时去杂货店或做饭。

虽然这种方法很方便，但并不适用于每个人的生活方式。因为这个计划包括了很多加工食品，一些人可能会有健康问题。

虽然它比其他久经考验的计划更新，Noom全世界有近5000万人使用。这个基于应用程序的项目旨在教育会员如何做出更健康的选择(没有食物是禁止的)，并帮助他们实施小的，可持续的生活方式的改变这将导致长期的体重减轻和保持。

抓住吗?这不是一种速效的饮食，而且计划的价格也更高。因此，成员们必须准备好并愿意投入工作(和资金)以看到成功。