营养师喜爱的乔氏南瓜产品

Trader Joe's本周发布了他们的南瓜产品，我们就是所以给你。虽然受人喜爱的南瓜季节偶尔可以吃一碗南瓜冰淇淋或南瓜华夫饼，但也有很多不含脂肪和糖的节日秋季最爱。

在这里,营养师伊莎贝尔·史密斯，注册营养师，为你的下一个TJ收获分享了更健康的选择，这样你就可以进入这个季节的精神——没有含糖PSL带来的崩溃和燃烧。

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每一杯含有140卡路里，5克脂肪(0克饱和脂肪)，680毫克钠，20克碳水化合物(5克纤维，4克糖)，5克蛋白质

这份成分表很突出，主要是豆类蔬菜，扁豆，香草和香料当然，还有南瓜。我们特别喜欢这种产品，因为它含有真正的南瓜，所以你可以获得一些营养价值。史密斯说，南瓜热量低，纤维含量高，还有维生素A和c。此外，这种不含防腐剂的辣椒富含纤维丰富的黑豆，对肠道和心脏健康都有好处。

每一汤匙含有40卡路里，0克总脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，10克碳水化合物(0克纤维，9克糖)，0克蛋白质

把覆盆子果酱和葡萄果冻放在一边，因为我们喜欢秋天的南瓜黄油。别被名字里的“黄油”搞错了——这款TJ的产品更像是一种水果酱——但它混合了南瓜、糖、蜂蜜、柠檬、肉桂、丁香和生姜的味道，甜中带辣。史密斯建议，将其与杏仁黄油混合制成一种均衡的零食，或者在烘焙时将其添加到面糊中，以获得一滴自然的甜味。

每袋茶:0卡路里，0克总脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，0克蛋白质

秋天的象征，这款南瓜味的茶可以抚慰心灵，对健康有很多好处。史密斯说，茶叶是抗炎抗氧化剂的可靠来源，具有抗菌和抗病毒的特性。这就是为什么它可能是帮助控制感冒症状的完美饮料。这款不含咖啡因的咖啡含有肉桂，香味怡人。

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每一杯含有150卡路里，8克脂肪(4.5克饱和脂肪)，790毫克钠，20克碳水化合物(4克纤维，11克糖)，3克蛋白质

今年秋天的菜单上有了汤——多亏了TJ's，你不用在热炉子前站几个小时才能喝到汤了。加入一些煮熟的鹰嘴豆作为一顿完整的饭，或者作为配菜。这道美味的汤混合了南瓜、胡萝卜和冬南瓜——这些都是我们秋天的最爱——并提供了大量的营养像维生素C这样的免疫增强剂和-胡萝卜素，史密斯说。

每1.5块:150卡路里，6克脂肪(2.5克饱和脂肪)，45毫克钠，20克碳水化合物(2克纤维，6克糖)，4克蛋白质

富含黄烷醇，有益心脏健康raybet投注的黑巧克力，这款南瓜味格兰诺拉麦片皮会满足你对甜食的渴望。这种树皮只有6克糖，只要你坚持吃一份，它就不会破坏糖库。此外，燕麦片和藜麦能提供纤维，而坚果和种子能提供健康的脂肪，让你的肚子开心到下一餐，史密斯说。raybet投注

每1/4杯:170卡路里，11克总脂肪(2.5克饱和脂肪)，85毫克钠，16克碳水化合物(1克纤维，12克糖)，5克蛋白质

有了这些南瓜香料味的，你会得到双倍的南瓜美味的．松脆、香甜、美味，这些种子包罗万象。只是要注意不要吃太多，因为南瓜子含有大量的(尽管是健康的)脂肪。raybet投注史密斯建议在你的沙拉或燕麦片上撒一些美味的pepitas。

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Kelly Plowe补充报道。