你觉得吃生酮的时候不能吃一两块饼干吗?虽然流行饮食因减少碳水化合物而臭名昭著，但有一些方法可以在不破坏你的进步的情况下解决你的问题。
这里，我们整理了6个颓废的，低碳水化合物的点心当你酮症时，满足你对甜食的渴望的食谱——每份碳水化合物的摄入量都低于15克!
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1.麻的朋友
这些一口大小的零食富含营养丰富的种子，富含健康脂肪，非常适合酮类饮食，raybet投注伊莎贝尔·史密斯，注册营养师他告诉livestrong网站。麻的心它们营养丰富——富含镁和铁——但它们并不是这道食谱中唯一的全明星种子。据介绍，这些食物中富raybet投注含纤维，有益于心脏健康的奇亚籽可能有助于降低坏胆固醇，减缓消化哈佛大学公共卫生学院．这意味着它们可以防止血糖飙升，让你有更长时间的饱腹感。
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2.柠檬杏仁茶饼干
这些清淡的柠檬味饼干非常适合那些关注糖和碳水化合物摄入量的人。的椰子油根据史密斯的说法，杏仁黄油和开心果含有大量的健康脂肪，这与酮饮食的目标是一致的。raybet投注此外，通过使用芳香的印度茶混合物和酮批准的赤藓糖醇甜味剂偏离的程度在美国，这种饼干有一种可爱而复杂的味道，而且不会太甜。
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3.树莓的喜悦
新鲜的覆盆子在这些酮类脂肪炸弹中抢尽风头。只有不到6克的糖和令人印象深刻的8克纤维每杯在美国，覆盆子是酮饮食者的理想选择，他们试图将糖摄入量保持在最低水平，同时在饮食计划中加入一些纤维。最棒的是什么?你不需要在火炉旁费力地做这些糖果。简单地混合原料，冷藏30分钟。
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4.生酮蓝莓松饼
低碳水化合物松饼吗?加入我们吧!每份只有8克碳水化合物，这些松软湿润的松饼可能会减少糖的含量，但不会影响味道。的秘密?杏仁粉。杏仁粉由营养丰富的杏仁制成，是天然的低碳水化合物，是酮类烘焙的完美原料。此外，杏仁提供健康的脂肪，这是生酮饮食的基石raybet投注，史密斯说。
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5.南瓜蛋糕
这个软糖布朗尼食谱是南瓜香料爱好者的完美选择。此外，这些布朗尼含有无糖可可粉，可以满足你对巧克力的渴望，毫无负罪感。它们还包括raybet投注健康、高脂肪的成分比如富含mct的椰子油和胆碱鸡蛋。
提示
史密斯建议，由于大多数人每天摄入的酮类碳水化合物摄入量约为30克，所以你可能想要吃半份布朗尼，即6.5克碳水化合物。
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6.巧克力冰Frappé
当你可以自己做对生酮友好的冰饮时，谁还需要星巴克?如果你服用酮类药物，低碳水化合物饮料比如咖啡为王。每份只有9克碳水化合物，这个frappé肯定能达到最佳状态，而不会让你摆脱酮症。这道菜用了额外的黑巧克力来降低糖的含量，味道也非常丰富．
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