5种有益于肠道健康和减肥的苹果醋食谱

你可能听说过苹果醋与减肥有关的宣传。虽然这种浓烈的东西并不是减少裤子尺寸的神奇方法，但在你的饮食中加入一点ACV——以及其他行之有效的方法raybet投注健康的减肥策略——可以帮助你减掉多余的体重。

事实上，根据2018年4月发表在《科学》杂志上的一项研究，研究发现，在午餐和晚餐时喝两汤匙苹果醋的参与者，除了每天摄入250卡路里的热量外，在12周内平均减掉了近9磅功能食品杂志．此外，研究人员还观察到他们的胆固醇水平有所下降。

更重要的是，醋可能对你的肠道也有好处——只要你选择标有“母亲”的瓶装。“ACV提到的‘和母亲在一起’意味着它包含了将普通苹果酒转化为醋的原始文化。”Bonnie Taub-Dix，注册会计师他告诉livestrong网站。“据说正是这种阴暗的文化提供了有益的细菌。”

因此，虽然一些研究指出ACV有潜在的减肥和肠道健康益处，但在你的下一盘蔬菜上洒一点苹果醋也不会有坏处。从冰沙到沙拉，这里有五个食谱可以让你开始。

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多汁的火鸡香肠、苦涩的瑞士甜菜、溏心的荷包蛋和鲜嫩的红薯，让这道色彩缤纷的菜肴口感和质地都令人满意。一点苹果醋可以平衡这道丰盛的土豆泥的味道，是早餐、午餐或晚餐的完美选择。

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没有比甜菜更好的了!这些充满活力的根茎类蔬菜具有泥土般的甜味，由于甜菜素(这种化合物赋予甜菜浓郁的红色)，它们具有很强的抗氧化能力。一定要搭配瘦肉鸡胸肉或豆腐，以获得每日所需的蛋白质。

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介于奇亚籽、羽衣甘蓝和梨之间的绿色冰沙是一种理想的中午零食，可以把饥饿感推迟到晚餐时间。苹果醋的酸味抵消了梨的淀粉甜味。为了额外增加蛋白质，加一勺你最喜欢的植物蛋白粉．

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这道洋红色的烤红卷心菜沙拉，在你的盘子里和在你的嘴里一样美味。辛辣、脆脆的卷心菜与香甜、入口即化的石榴籽完美搭配，令人意想不到。另外，它使一个伟大的低碳水化合物的方任何主菜都可以。

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这可不是一般的凯撒沙拉!这款味道浓郁的沙拉酱取代了传统的凯撒酱，取而代之的是一种令人馋涎欲滴的沙拉酱，由健康的鹰嘴豆泥、不加糖的绿茶、苹果醋、日本酱油，当然还有上好的帕尔马干酪制成。raybet投注用羽衣甘蓝代替长叶莴苣，撒上一些葵花籽，吃起来嘎吱作响。

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