亲手自制的冰淇淋7有趣的食谱炎热的夏天

当天气变热,我们倾向于渴望一些冷和刷新,一勺(或两个)冰淇淋总是可以派上用场。

而你最喜欢的冷冻甜点可能驯服那些夏天的渴望,它通常不会提供太多的营养,通常包装在添加糖和不健康的脂肪。raybet投注

但不要去取消你的勺子。只要有一点创造力在厨房里,你可以激起自己的软服务。和所有你需要这些食谱搅拌机或食物处理器——不需要花哨的冰淇淋机!

这七个健康的自制的冰淇淋配方仍符合要求,满足甜食而提供全线升级的主要营养成分。

用草莓和新鲜罗勒叶,这香冰淇淋非常适合夏天的晚上(或一年当中的每一天)。

每勺58卡路里,其总卡路里计数时钟在远低于一般的店里买的冰淇淋——半杯可以花费你150到200卡路里,莱斯利·朗之万路》的作者抗炎的厨房烹饪书整个健康营养的合伙人,告诉LIVESTRONG.com。

低得多的加工过的糖,这令人印象深刻的冰淇淋从植物性脂肪丰富的纹理在椰奶。这个冰淇淋的配方还提供了抗炎的好处,一个好的剂量的维生素C和free-radical-fighting抗氧化剂,朗之万说。

Pro-tip:为你的冰淇淋在小碗里。这样你觉得你有一个更大的部分,实际上你吃适量。

这个热带捻酸橙派是一个明确的口味您的胃口。“鳄梨提供了必要的奶油冰淇淋在添加纤维丰富,健康的单不饱和脂肪和维生素a和E,”朗之万说。raybet投注

另外,美味的独家新闻提供了大量的钾——从香蕉和鳄梨品种之间的——你不可能发现在你的冰箱。矿物质和电解质、钾有助于保持水在你的细胞的数量和你的身体,每密歇根大学。

“认为这冰淇淋是一个不错的电解质显影剂在炎热的一天,”朗之万说。

如果你是薄荷巧克力的粉丝,这更健康的自制的版本——一撮薄荷提取物——是给你的。用香蕉,这冰淇淋选择富含钾和自然甜美,朗之万说。

“用可可粉是我最喜欢的方式加入巧克力味,没有额外的糖这个甜点,它带来了一些抗氧化剂”她说。

这道菜也有3克纤维(大多数冰淇淋每份菜不到1克),所以它会让你有更长时间地和帮助稳定血糖的同时削减你对糖的需求——所有好消息对减肥如果这是你的目标,朗之万说。

与10克每杯,这raspberry-based antioxidant-abundant冰淇淋提供大量的蛋白质,朗之万说。虽然您可以坚持乳清蛋白粉,plant-centered类型像豌豆或麻提供炸药不含酪蛋白替代品,。

除了蛋白质和脂肪美味的椰子牛奶,这个水果冰淇淋也充满了纤维(每份5克)。这获胜组合的营养使其成为一个出色的早餐选择,朗之万说。

另外,勺子也可以作为营养的零食来帮助你度过中午衰退当你的能量水平下降和糖的欲望。

乳糖不耐受的人不再需要哀叹——这美味的无乳糖冰激凌会使你的梦想成真。

甜的香蕉和有机光椰奶擦面霜的基础形式,不会打乱你的胃。同时生坚果轮coconutty风味,添加一个满足hunger-crushing紧缩和更健康的脂肪,美味小吃或甜点。raybet投注

“如果你担心你的碳水化合物或热量,限制你的部分半杯,”朗之万推荐。

你可以简单而令人满意的素食鳄梨冰淇淋与全线成分中发现你的冰箱和储藏室。

成熟的鳄梨和椰子提供一个超级源纤维和维生素a和E,薄荷叶借给一股新的气息和自然糖枫糖浆和香蕉做一朗之万说。

这是一种营养丰富的甜点大浓度的健康脂肪,但是如果你关注你的卡路里摄入量,这道菜——几乎300卡路里——可能过分扩展你的每日预算raybet投注,她补充道。再一次,你仍然可以享受这美味冻甜点通过减少你的一部分。

谈论一个冰冷的啤酒。摆脱人工成分,防腐剂和添加糖,这个cappuccino-flavored冰淇淋是离合器为所有你的咖啡爱好者。

富含钾和纤维,低热量(少于100卡路里)“好”霜含有可可粉巧克力味的斑点和抗氧化剂,朗之万说。

更多的免费radical-fighting力量,加入一些浮游生物黑巧克力,其中包含抗氧化剂,与减少炎症和保护心脏健康。