6种蛋白质含量低于500卡路里的辣椒食谱

辣椒因其温暖和舒适而受到人们的喜爱，但与大多数安慰性食物不同的是，辣椒也可以非常健康。raybet投注

豆类，蔬菜，瘦肉，甚至全谷物都可以在食谱中一起工作，提供一份富含营养的均衡菜肴蛋白质和纤维而且热量和饱和脂肪含量不高。

找到正确的食谱是关键，好消息是，在制作辣椒时，有很多选择和很大的灵活性。无论你是植物性的还是肉食动物，寻找低钠或低卡路里的西红柿，或者你只是不喜欢西红柿，每个人都有适合自己的东西。

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这些健康的辣raybet投注椒食谱都含有至少15克蛋白质，每碗提供不到500卡路里的热量，所以依偎着吃吧。

• 热量:450
• 蛋白质:20克

想在10分钟内把晚餐端上餐桌?这种半自制辣椒可以完成工作，没有人会知道它来自罐头。

使用任何你喜欢的罐装辣椒——辣的或温和的，素食的或肉酱的——由你来选择。一些罐装食品，如辣椒，钠含量可能更高，所以如果这是一个问题，寻找标签上标有“减少钠”或“低钠”的选择。

上面撒上腰果和碎青椒，让它有了家常的感觉，还有额外的味道和嘎吱嘎吱的响声。

• 热量:336
• 蛋白质:17克

大多数辣椒都是番茄做的，所以颜色鲜红，但这款冬季白辣椒由于加入了白豆和蔬菜汤，颜色要浅得多。由于添加了墨西哥胡椒，它有一些辣味，更重要的是，它仍然是一碗温暖的辣椒，适合任何寒冷沉闷的日子。

苹果汁是一种令人惊讶的配料——它增加了甜味来平衡这道美味的菜肴。正如所写的，这是一个植物性配方但如果你想增加更多的蛋白质，碎鸡肉或火鸡会与这些口味的组合搭配得很好。

• 热量:271
• 蛋白质:17克

舒适的食物并不一定意味着不健康，这碗温暖而丰盛的辣椒就是最好的证明。raybet投注最好的部分是，由于使用了慢炖锅，所以不需要太多的努力。

和许多辣椒食谱一样，这里也有黑豆和斑豆，但这个植物性版本也使用了红扁豆，增加了体积和蛋白质，所以肉不会错过。豆类和扁豆是很好的蛋白质来源，但与肉类不同的是，它们的蛋白质含量也很高肠的健康raybet投注纤维．这道菜每碗含有8克纤维。

• 热量:172
• 蛋白质:16克

冬南瓜带来了风味和大量的维生素A，同时也增加了菜肴的体积，但卡路里很少。尽管这道菜的卡路里含量较低，但它仍然含有16克蛋白质(这比你在两个煮熟的鸡蛋中所能找到的蛋白质还要多美国农业部)和17克填充纤维。

这个食谱比较清淡，可以作为餐前开胃菜，或者配上一片热脆皮面包——如果你喜欢把它作为一顿饭，酱汁很适合蘸着吃。

• 热量:446
• 蛋白质:19克

这道食谱一定会给人留下深刻的印象，其中有有趣的食材，比如绿扁豆和黑巧克力片，都盛在一碗简单的安慰辣椒，上面撒上孜然奶油。不要怀疑，多种口味的组合都很有效，而且超级健康。raybet投注

一碗这种辣椒几乎可以提供你一天所需的所有纤维，每份22克。尝试使用无钠蔬菜肉汤和碎番茄来降低整体钠含量。

• 热量:252
• 蛋白质:25克

巧克力和辣椒的味道混合在一起，让传统的辣椒更有趣，但又不会过度。你仍然会在这道菜中找到温暖和舒适。

绞碎的牛肉味道浓郁，富含蛋白质。选择脂肪含量较低的牛肉——至少90%的瘦肉或以上——以帮助减少菜肴中饱和脂肪的含量。