如何将罐装萨尔萨酱变成一周的高蛋白餐(不是墨西哥卷饼)

肯定的是,莎莎酱是一种极好的蘸酱用来浸泡墨西哥玉米片，但这种低热量的调味品也可以活跃午餐、晚餐甚至早餐。

只要你选择一罐添加剂很少的，萨尔萨辣酱是超级健康的，因为它主要是由切碎的香草和蔬菜制成的(大多数人的日常饮食中缺乏这些)。raybet投注

这7种含有12克或更多蛋白质的莎莎辣酱食谱，会让你的莎莎辣酱技巧超越墨西哥玉米片和墨西哥卷饼。

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• 热量:296
• 蛋白质:14克

你会得到丰盛的水果和蔬菜，这要感谢新鲜的木瓜和小菠菜捆绑在这个黑豆卷饼里gut-friendly纤维(每份12克)热带木瓜也提供了一种甜味来平衡蒙特利杰克奶酪和酸橙汁的咸味。如果想吃更多富含纤维的绿色蔬菜，可以配上沙拉或一碗自制的鳄梨酱。

• 热量:192
• 蛋白质:12克

不要再炸了食品储藏室里的豆子？你可以把任何品种的豆子捣碎，得到同样美味的效果。为了在早上节省更多的时间，你甚至可以晚餐准备这个早餐。只需在周日煮一锅鸡蛋，就可以在甲板上准备一整个星期的轻松轻松的早餐。

• 热量:256
• 蛋白质:17克

觉得自己早上没有时间吃鸡蛋?你可以在不弄脏煎锅的情况下在两分钟内完成这个微波炉炒鸡蛋。只需将鸡蛋、牛奶和椰子油放入微波炉中加热一分钟，然后在上面撒上一些莎莎酱和奶酪。

如果你想在你的餐中偷偷地放更多的蔬菜，把杯子扔了，用一个中空的灯笼椒代替。你的鸡蛋在胡椒里仍然会煮得很完美。

• 热量:311
• 蛋白质:13克

如果你曾经怀疑过莎莎酱的多功能性，这款黑豆碗会让你大吃一惊，它用莎莎酱来sauté甜玉米、煮蒸粗麦粉和调味豆类。

是工作日晚餐的理想选择，蒸粗麦粉这是一种谷物状的意大利面，眨眼之间就能做好，几乎可以提供你每天所需的全部硒(79%)。据介绍，硒是一种微量矿物质，对抗氧化保护、甲状腺功能和DNA合成至关重要，在免疫系统和生殖中起着重要作用美国农业部．

• 热量:424
• 蛋白质:29克

自己做辣椒十分钟就能做好，为什么还要买辣椒呢?这个隐秘自制的辣椒特色食物有营养，比如精瘦的火鸡和四季豆，富含蛋白质，浓郁的风味来自辛辣的莎莎酱、少量辣椒粉和少量橄榄油(不添加钠、糖或人工防腐剂)。一把腰果也增加了令人满意的嘎吱嘎吱声和健康的脂肪。raybet投注

• 热量:379
• 蛋白质:19克

如果你不知道怎么处理你储存的罐头和冷冻食品，就做这个吧方便的砂锅,可以作为健康的早餐、午餐或晚餐。raybet投注无论在一天的什么时候，这顿由鸡蛋、Colby和蒙特雷杰克奶酪、芸豆、玉米、莎莎酱和墨西哥玉米片制成的令人垂涎的晚餐都一定能让你满意。

• 热量:283
• 蛋白质:16克

即使是肉食爱好者也会爱上这种带辣酱汁的解构素食玉米卷。用孜然、辣椒粉和肉桂等香喷喷的香料调味，这款美味的豆腐一点也不平淡。大豆酸奶代替酸奶油，减少脂肪和卡路里。只要确保你买的牌子没有额外的糖或钠。