2023年7最好赤脚提升鞋,根据力量教练

的赤脚跑步鞋的有氧运动全球正式确立的重量的房间。谢天谢地:滑动一双赤脚提升鞋是一个最简单的和最舒适的方式达到更好的提升和建立更多的力量。

如果你还没有下降你的脚趾赤脚训练(然而),您可能想知道极简主义训练鞋。

“他们基本上鞋子模仿不穿鞋的感觉,“杰克麦克纳马拉,二者认证的肌力与体能训练专家和运动生理学家TRAINFITNESS,告诉LIVESTRONG.com。

实现没有鞋子感觉,赤脚训练鞋特点:

• 大脚趾框允许你的脚自然传播
• 一个薄,灵活的鞋底,这样你就可以感觉到你脚下的地面
• 最小的没有缓冲
• 没有区别的脚跟和脚趾的鞋的高度,也被称为“零下降”

准备削减你的鞋子了吗?看看七个最好的鞋子赤脚解除。

ID最好的最好的,我们与三个私人教练和举重教练他们穿什么重量的房间,向他们的客户推荐。我们还利用他们在购物时考虑的最重要的事情。我们选择以下鞋基于标准包括:

• 适合
• 耐用性
• 安慰
• 风格

这些赤脚举重鞋提供一个高度灵活的上部和大脚趾盒,它可以让你的脚更自然,麦克纳马拉说。薄的鞋底让你的脚和地面之间的最小所需材料。这样,你就可以真的感觉下面的地板上。它在不影响控制和耐久性。

你也可以欣赏,这些鞋子是由消费后的塑料垃圾和其他素食材料。

这些赤脚鞋举重强烈推荐TJ Mentus, CPT经过认证的私人教练,举重教练和专家车库体育评论。他们有一个薄的橡胶鞋底,Mentus说帮助他更容易控制的地板脚支撑在电梯。

然而,仅仅因为唯一是薄而灵活并不意味着鞋是脆弱的。它提供了耐久性,精湛的牵引,甚至一层热塑性聚氨酯(用于安全鞋的鞋底)焊接在脚趾来保护你的前脚从崩溃的重量。

虽然不是严格意义上的赤脚鞋,这是一个极好的帮助你过渡到薄,不那么支持鞋在未来,麦克纳马拉说。

这些鞋子将零下降(鞋跟高度相同的球脚),一个轻量级的设计和大脚趾盒和柔软,支持缓冲鞋底夹层。考虑你介绍简约的训练鞋的世界。

这是另一个固体的选择如果你想转变为提升平底鞋。他们没有从脚跟到脚趾和空间让你的脚趾自然传播。

“然而,他们有一个小更多的填充物的上部鞋和鞋带旨在帮助强化跟杯提供一些额外的支持,“麦克纳马拉说。

这些鞋也更便宜的选择之一在我们的列表。

如果你正在寻找赤脚提升鞋看起来更像平常穿的鞋,你找到他们。这些城市设计,以及功能鞋你想要解除:头套,zero-drop脚跟和灵活的材料。你真的能感觉到地面在这些鞋子。

”这个选项名副其实的市场上最薄的鞋底,“麦克纳马拉说。

还有一个额外的好处,它们是防水,透气和素食主义者。

这些glove-like鞋看起来傻傻的,但很难打败他们的,“我甚至穿鞋吗?”的感觉。另外,他们的个人最喜欢的杰克Coxall,二者认证的肌力与体能训练专家和创始人之一健康实验室。

“他们分开你的脚趾,使一个伟大的脚趾和地板之间的联系,”他告诉LIVESTRONG.com。

鞋材料是健壮的和容易清洁,这意味着一对应该很好地举起一季又一季。“我有一双,持续了五年,“Coxall说。

为运动员,举重运动员,这些上地更多提升鞋特性一薄的鞋底和大脚趾盒,使你的脚趾传播他们的意思。他们也提供优秀的控制是由结实的皮革材料,麦克纳马拉说。

没有性别的版本的这双鞋。列出了大小对于男人来说,但是有一个尺码表来帮助你识别相应的女人的大小。

在选择您要的尺寸,请记住,鞋子会延伸。

作为一般规则,选择一个大小为你赤脚训练鞋的一半尺寸比正常的鞋的大小。“你的脚自然会随着时间的推移,传播”Coxall解释道。你应该有足够的空间让你的脚趾击中移动前面的鞋,而不是这么多的空间,你跟当你走。

然而,适合不同从一个鞋和人,所以你应该总是为自己试穿大小之前移交您的信用卡信息。(或者至少保证有一个灵活的退货政策。)

极简主义训练鞋没有相同数量的材料和其他鞋子,所以确保材料有高质量,将举行,Mentus说。

很多极简举起鞋子使用回收塑料、橡胶鞋底或使用橡胶型材料。一些人甚至用热塑性聚氨酯(TPU),常见的安全鞋的鞋底。所有这些选项都是高度耐用,Coxall说。

当对之间的争论,总是选择最舒适的。舒适的你的想法会不同于你的朋友,所以不要依赖别人的意见买鞋的时候。

测试尽可能多的对你需要找到完美的配合。最好的鞋子总是会解除的合适,感觉很好你的的脚。

您将看到从我们的综述,赤脚提升鞋进来各种各样的风格,从体育toe-separating双(嗯哼,Vibram五指)城区凉爽高帮鞋(la Feelgrounds)。您选择的类型将在很大程度上取决于个人喜好和你打算如何使用你的鞋子。

如果你正在寻找你可以穿的休闲鞋在健身房和在街上,你可能想要选择类似Feelgrounds或VIVOBAREFOOT Coxall说。如果你想要更多的运动鞋,登山鞋可以是一个不错的选择。如果你不准备完全致力于赤脚的趋势,从鑫元鸿看过渡双或新的平衡。

大多数专家一致认为,跑步鞋对运行时,一个可怕的适合举重房里。毕竟,他们是为了帮助你前进——不支持多种多样的运动在力量的例程。但除此之外,是否没有共识举重的最佳的鞋子是赤脚。

一般来说,解除与刚性唯一鞋是平的,安装上和最小缓冲。还有举重鞋设计力量举重运动员和认真的人蹲。严格的这些特性,提出了脚跟,更好的促进运动的范围需要通过实现真正的踝关节深蹲据麦克纳马拉。

同时,赤脚提升鞋有大脚趾盒和灵活的独家。虽然一些简约的训练鞋有点缓冲,许多不。所有这些特性使你的脚自然工作,这可能有助于加强你的脚和小腿的肌肉比穿着传统提升鞋。

“提升赤脚改善我们连接到地上,“麦克纳马拉说。

当你的脚可以更好地感受和接收反馈从地面,你的身体会招募更多的肌肉对手头的任务。随着时间的推移,这额外的工作建立肌肉,韧带和肌腱在脚和小腿,这可能会帮助你举起更重的减少受伤的风险,根据麦克纳马拉。

不过,并不是所有人都喜欢“赤脚”的感觉。最终,它是由你来决定你想要或需要多少支持从你举重鞋。

不要期望直接从支持鞋到极简主义的训练鞋。除非你已经习惯于赤脚(或接近),你的脚和小腿的肌肉会需要时间来适应。“小心慢慢缓解在避免水泡,足底筋膜炎、跟腱炎和骨折,“麦克纳马拉说。

首先穿着极简举起鞋子你训练的一部分。逐渐延长时间赤脚对提升你感觉舒服多了。

你也可以投资于过渡鞋。过渡的鞋子通常有许多相同的功能尽可能赤脚鞋子还提供一些缓冲脚准备少支持选项。

赤脚训练鞋可能不是一个好的选择,如果你有一个较低的腿或脚受伤足底筋膜炎(带厚厚的结缔组织炎症,沿着你的脚的底部)。

“你只保护足底筋膜脂肪垫的唯一的你的脚,“麦克纳马拉说。赤脚站在硬表面长时间会导致脂肪垫分解或发炎,足底筋膜增加压力。

此外,避免使用简约的训练鞋如果你有脚部畸形,感觉脚损失或任何慢性疾病影响你如何走路和健身房。

“通常,足病医生或医生将能够协助步态问题和提供适应或矫正器帮助补救,或者至少减轻任何重大问题,“麦克纳马拉说。