根据医生的说法，4种最好的背痛缓解产品

据估计，有1600万成年人患有慢性背痛，这限制了他们享受日常活动的能力乔治敦大学健康政策研究所．很多事情都可以导致背部疼痛包括运动损伤、衰老和关节炎。但当你的背部疼痛时，你最关心的可能是如何缓解。

如果你的背部疼痛在一周内没有完全缓解，请尽快寻求医疗帮助，医学博士杰森·史密斯说莫里斯敦医疗中心．“迅速的行动通常能产生迅速的结果，”史密斯博士说。“虽然没有办法完全预防背痛，但有方法可以帮助降低背痛的频率和强度。”事实上，他从病人身上看到的最大错误之一就是等待太久才寻求帮助，希望疼痛会消失。

你的医生(或理疗师)可能会推荐一种或几种可以短期缓解背部疼痛的产品。以下是你需要知道的。

我们与几位治疗成人背部疼痛的医生进行了交谈，以更好地了解一种产品中最重要的是什么，如何判断它是否有效，以及如何对有效性和缓解设定合理的预期。我们选择产品的标准包括:

• 产品的适当性
• 安全
• 易用性

说到缓解疼痛，并不是你在药店找到的所有药物都是一样的。

一般来说，非处方止痛药可以缓解疼痛或抗炎劳拉·珀迪，医学博士，工商管理硕士．珀迪博士举例说，对乙酰氨基酚(泰诺)可以减轻痛觉。一种非甾体抗炎药(nsaid)，如布洛芬(Advil，布洛芬)，萘普生(Aleve)和阿司匹林，可以减少引起疼痛的肌肉炎症。

珀迪博士说:“如果有人感到很痛，他们可以同时服用泰诺和布洛芬，或者交替服用，因为这两种药物有两种完全不同的作用机制，所以一起服用是安全的。”

珀迪博士说，局部止痛药可以很好地缓解疼痛，因为它们给大脑提供了一种竞争感。换句话说:当凝胶或面霜渗入你的皮肤时，它会分散你的大脑对疼痛的感知。一些局部药物可能会麻木你的皮肤或提供一个热或冷的感觉，根据梅奥诊所．

这些局部应用的风险很小，但效果不是持久的。通常情况下，你会有长达一个小时的缓解，所以这是受伤后的一个很好的解决方案，但不能长期缓解。

成年人背痛最常见的原因之一是肌肉骨骼。帮助传递热量或冰的OTC外用产品可以起到帮助作用——只是时间正确。

“受伤后立即冰敷效果更好，在炎症最严重的三到四天内冰敷效果更好。冰可以作为一种损伤控制机制，防止损伤恶化，”珀迪博士说。然后，在最初的几天后，热会更好，因为它可以让受伤时会痉挛的肌肉放松，并刺激良好的血液流动。

珀迪博士说:“我还告诉病人，如果一种感觉比另一种好，那就用它。”“每个人都是不同的，所以每个人的反应也会不同。”

顾名思义，这些设备有助于缓解肌肉骨骼背部问题引起的紧张和压力不适。简而言之，珀迪博士说，姿势训练师的工作是让你的肩膀、脖子和中背部到上背部处于一个模仿背部设计的位置:挺直。她说:“这样做可以减轻肌肉的过度压力，让它们恢复到预期的长度和位置。”

珀迪博士说，尽管姿势训练很好，但可以考虑把它作为短期解决方案。治疗这种背部疾病的最佳方法是持续的物理治疗，以重新训练你的肌肉和改善姿势。(或者试试这些锻炼来缓解腰痛．）

她说，找一个鼓励你用自己的力量正确坐着的姿势教练，你不会想让它不舒服的。一个很好的方式来设想一个姿势教练是便携式的，持续的物理治疗，推动你到正确的位置。一般来说，它们都是可穿戴的，有不同程度的离散性。

由于大多数成年人在电脑屏幕前度过了大量的时间，所以很多人报告背痛也就不足为奇了。在一张标准的办公椅上，你很容易瘫倒、盘腿坐着或对背部施加压力。(如果你在床上或沙发上工作，对你的背部来说就更难了。)

珀迪博士说，如果你的背部支撑不足，它可能会开始失去一些脊柱的自然弧度，使背部的其他结构偏离直线，然后造成肌肉骨骼性背痛。她说:“肌肉可能会痉挛，或变得虚弱，这两种情况都会让人不舒服。”

一个能起到显著帮助作用的是椅子，它能鼓励你正确地排列。

找一把符合人体工程学的办公椅，适合你的身体，高度合适;珀迪博士说，你还需要一把能根据你的身高和桌子的高度舒适地容纳你的椅子。珀迪博士说:“符合人体工程学的办公椅可能在预防背痛方面有更好的作用，而不是治疗背痛，它们也可以成为良好保养方案的一部分。”

对你最好的朋友的背痛有效的方法可能并不能缓解你的不适。

和医生谈谈哪种类型的背痛缓解产品最适合你的独特需求。史密斯说，例如，如果有人有类似坐骨神经痛的症状，局部贴片就不能控制疼痛。局部贴片通常用于表面症状，如简单的肌肉痉挛。

史密斯博士指出，虽然布洛芬(ibuprofen)等药物通常是背痛患者的主要治疗手段，但并非对每个人都是安全的选择。例如，如果你有消化道溃疡出血史或已经在服用血液稀释药物，你可能需要避免服用布洛芬。

在互动的同时，观察你摄入的量。在开始一种新的药物之前，一定要咨询你的医生，这样你就可以避免相互作用。

如果你已经在服用几种药物，再加一种必须每天服用几次的药片可能会让人觉得讨厌，或者可能会导致服用不当。如果是这种情况，请与你的医疗保健提供者联系，看看是否有替代品。史密斯说，举例来说，你的医生可能会给你开美洛昔康(meloxicam)，而不是每天服用三次的萘普生(naproxen)。美洛昔康每天服用一次。

易用性对于这个列表中的任何产品都很重要。如果涂抹(或闻)局部溶液不舒服，那就不要使用或寻找替代方法。