爆米花是许多人趋之若鹜的零食。它是无法抗拒的美味而著称,使一个伟大的电影的脆脆的零食,社交活动或任何其他场合。更重要的是,它甚至可以提供一些营养如果你选择一个健康的爆米花品牌。raybet投注
这是正确的:有一个大区别爆米花你购买在电影院和你在家吃饭,甚至与自制爆米花,配料和添加剂可以不同。
一天的视频
有鉴于此,我们咨询了专家,爆米花品牌在市场上可以被认为是健康的,是什么让他们如此之大。raybet投注
我们如何选择
有很多品种在爆米花品牌。我们选择使用我们自己的研究和知识并收集注册营养师的专业知识。
我们选择的品牌是选择基于以下标准:
- 营养(尤其是卡路里、脂肪、纤维和钠)
- 味道
- 成分表
- 包装
十佳品牌健康的爆raybet投注米花
1。瘦流行原始(每包3.49美元;亚马逊)
2。小邪恶的粉红色喜马拉雅盐(每包3.19美元;目标)
3所示。奎因在帕尔玛和迷迭香2袋(4.29美元;目标)
4所示。繁荣Chicka流行水壶甜的和咸的玉米(每包2.59美元;亚马逊)
5。Bjorn Qorn12袋(45.95美元;亚马逊)
6。Pipcorn松露迷你爆米花6袋(29.99美元;亚马逊)
7所示。纽曼的黄油的有机联系(4.49美元3袋;Instacart)
8。Whole Foods 365有机黄色的爆米花(每包3.49美元;亚马逊)
9。用橄榄油Trader Joes有机爆米花(每包9.49美元;亚马逊)
10。安东尼有机黄爆米花内核(每包12.99美元;亚马逊)
1。瘦流行原始
- 热量:150
- 脂肪:10克
“瘦流行是由三个成分——爆米花,葵花油和盐,”说琼·汉克斯,RDN的CDN在梅塞尔集团。
“葵花籽油富含不饱和脂肪,因此,虽然总脂肪较高,大部分脂肪有益心脏健康。raybet投注另外,与其他品牌相比,在一份很低钠75毫克,”她说。
爆米花也是一种很好的纤维的来源,提供每份3克。
2。小邪恶的粉红色喜马拉雅盐
- 热量:120
- 脂肪:6克
质量成分设置这个健康的爆米花品牌除了休息,我们的专家说。raybet投注
“小恶使用特级初榨椰子油,使这爆米花满足独有的味道。没有可疑的成分和可持续加工。我喜欢把小巧的包在我女儿的午餐盒,”说劳伦海豹打捞器,RDN LD、注册营养师和所有者现在营养。
3所示。奎因在帕尔玛和迷迭香
- 热量:170
- 脂肪:10克
对于健康raybet投注的爆米花还在家里方便,试试这个品牌。
“奎因爆米花是一个很好的选择对于那些爱微波炉爆米花,但不想被暴露在化学物质通常用于外套塑料袋,这是与负面健康影响,“海豹打捞器说。“用质量的材料像非转基因玉米,爆米花是一个主要在我的储藏室。”
年老的帕尔玛和迷迭香风味独特而提供了一个绝对crave-worthy味道鲜美。他们还让其他美味的味道像佛蒙特枫水壶玉米、白切达干酪和海盐。口味都是由简单的和有机成分。
4所示。繁荣Chicka流行水壶甜的和咸的玉米
- 热量:140
- 脂肪:8 g
一些品牌的水壶可以非常高糖玉米。然而,这个版本给你同样的美味没有你不想要的东西。
“只有每份两勺糖,这意味着它可以很容易地适应每天6到9茶匙的建议。另外,它的低钠平衡的点心。”
5。Bjorn Qorn
- 热量:140
- 脂肪:8 g
这不是普通的爆米花。“Bjorn Qorn在农场是由太阳能和不断提高其实现能源独立的业务,“海豹打捞器说。“营养酵母爆米花给这一个令人满意的奶酪味道以及一些重要的营养物质,如维生素B12。另外,100%的素食主义者。”
买它
BjornQorn.com(30美元15袋);亚马逊12袋(45.95美元)
6。Pipcorn松露迷你爆米花
- 热量:140
- 脂肪:8 g
这是一个独特的类型由传家宝玉米pre-popped爆米花。这意味着种子open-pollinated约100年的历史,而且,这有助于保持基因作物多样化和更可持续。
该公司也是一个B公司认证,这意味着它满足高标准的性能、问责和透明度等员工福利、慈善捐赠和供应链实践。
公司B公司也合作改善他们的社区,创造包容的工作场所和减少气候影响。
这个品牌提供了比pre-popped爆米花领先品牌和更少的脂肪20%有21克的全麦食品,没有人工色素或香料。也无谷蛋白和非转基因。
7所示。纽曼的黄油的有机联系
- 热量:130
- 脂肪:2 g
纽曼的是一个品牌,广泛使用在杂货店货架上。每3.5杯破灭,这个爆米花提供130卡路里,只有0.5克的饱和脂肪,240毫克钠和一个令人印象深刻的5克纤维。
“如果你需要一些黄油爆米花味道,这可能是一个不错的选择在不牺牲太多的营养,”说劳拉·麦克德莫特,RDN CD注册营养师RET物理治疗组。
“它有最小的饱和脂肪,纤维的温和的钠和是一个很好的来源。好消息是它不包含氢化或部分氢化油”。
一个额外的好处:纽曼的基金会将100%的利润捐献给慈善事业,包括驱动资源能帮助孩子面对逆境。
买它
Instacart(4.49美元3袋)
8。Whole Foods 365有机黄爆米花内核
- 热量:110
- 脂肪:1.5克
弹出自己的爆米花味道使您能够给你特定的喜欢。“我总是建议病人在炉灶上流行在家自己的内核,”汉克斯说。“美国人吃太多的加工食品,并使自己的爆米花很简单。”
爆米花是唯一的成分,你有自由时浇头。“我推荐调味品爆米花加入少量橄榄油和一点盐,所以你知道你得到额外的raybet投注健康的脂肪而不是从黄油,饱和脂肪”汉克斯说。
“在我看来,这是最好的效果而言,蛋白质和纤维没有大量的卡路里和脂肪。”
9。用橄榄油Trader Joes有机爆米花
- 热量:130
- *脂肪:6克*
如果普通的爆米花不是你的果酱,选择从商人乔的这种健康的爆米花。raybet投注“如果你正在寻找爆米花味道不仅仅是一点盐,这是一个不错的选择,因为橄榄油加一点可口的零食,”麦克德莫特说。
“商人乔的橄榄油爆米花很好吃,有机和只包含三个成分,”汉克斯说。
10。安东尼有机黄爆米花内核
- 热量:150
- 脂肪:1.5克
这些爆米花内核从安东尼的是有机的,非转基因和无谷蛋白,它们在美国种植和打包。
”这不仅是具有成本效益的爆米花容易保留在手边,但因为你自己,你可以用任何季节你喜欢的美味和低钠调味品,”说Morgyn克莱尔,RDN、注册营养师和创始人符合健康raybet投注的妈妈。
“添加您自己的口味可以帮助保持低盐在你的点心。”
如何选择健康的爆米花吗raybet投注
当选择一个健康的爆米花品牌,有几raybet投注件事要记住,以确保您做出健康的选择。
1。检查钠
大部分的美国人吃钠来自包装和准备食物(比如爆米花),根据食品及药物管理局。他们分类有不到5%的日常的价值被认为是低钠,和任何超过20%被认为是高的。
过多的钠与高血压、心脏病和肾病,根据2019年11月的一项研究小儿肾脏学。食盐过敏的人来说尤其如此。
当你购物时,尽量选择爆米花和尽可能少的钠品牌。
2。限制饱和脂肪
的美国心脏协会建议限制饱和脂肪不超过5到6%的每日摄取的卡路里。太多的饱和脂肪与心脏疾病的风险更高,根据哈佛t H陈公共卫生学院的。\
“检查的另一件事是,它没有一种成分的词“氢化”或“部分氢化。氢化和部分氢化油是反式脂肪,造成斑块在动脉和心脏疾病,”麦克德莫特说。
3所示。不添加糖
糖可以隐藏在几乎任何食物,包括爆米花。非常不寻常的预包装的爆米花含有添加糖,尤其是如果它是一个水壶玉米品种或如果它是加入任何形式的甜蜜的成分。
大多数爆米花品牌不应该包含任何添加糖。如果你选择的水壶看玉米,这是甜蜜,坚持最低的金额,如低于或等于8克的繁荣Chicka流行甜味和咸味水壶玉米上面描述。
4所示。阅读的材料
爆米花品牌应该只有少数真正的食物成分。
“一般来说,更多的原料产品,更多的加工。如果你看到一堆材料你不认识,你可能想要把袋子放回书架,”汉克斯说。
5。注意包装
许多微波爆米花袋内衬氟烷基物质(pfa),根据2020年5月的一项研究环境健康展望。
”这些都是排斥水和油脂的化学物质,它们用于纸制品设计用来保存热和/或油腻的食物,“海豹打捞器说。“因为爆米花通常出现油脂(如油或黄油),制造商包括这种化学物质,以确保袋爆米花一旦破灭保持完好。”
高水平的某些pfa与以下,根据疾病预防控制中心:
- 高胆固醇水平
- 较低的儿童疫苗的反应
- 高血压和先兆子痫的风险更高怀孕的人
- 肾脏和睾丸癌的风险更高
- 肝酶的变化
- 降低婴儿出生体重
“这些结果不会发生在每一个人吃微波爆米花pfa,但是风险可能更高的人经常吃它,“海豹打捞器说。
6。选择有机的或者非转基因
玉米是美国最常见的农作物,和大多数转基因(代表转基因生物体)。大多数转基因玉米被创建来抵抗昆虫或容忍除草剂,根据食品及药物管理局。在2020年,92%的美国玉米种植转基因。
有机食品也在种植过程中没有使用杀虫剂,除草剂或肥料,其中一些已经与激素问题和某些类型的癌症,据环境保护署。
”最终,重要的是要考虑你的健康和满意度同时,”霍顿说。“如果钠是一个关心你,找到一个爆米花有5%或更少。如果你想花更少的糖,找到品牌与8克或更少。”
你可能也想尝试一些健康的爆米花品牌之前,你买一个案例,。raybet投注“不买品牌,自称是“健康的”,如果这意味着你不会喜欢它,”霍顿说。