这8个安全小工具可以让你在下次跑步时安心

跑步是一项简单的运动:除了一双好鞋，你不需要太多的装备跑步鞋．你可以系上鞋带出门，或者跳上跑步机，几秒钟就能运动起来。虽然跑步本身很容易，但它本身并不安全，特别是如果你在户外跑步。

不幸的是，危险总是存在的:分心的司机造成了事故，在会议中受伤，或者受到不必要的关注导致对抗。

在2017年由《跑者世界》在美国，43%的女性报告称在逃跑过程中受到骚扰，而男性的这一比例仅为4%。在2021年的一项联合调查中跑步者的世界和妇女健康，超过2000名跑步者回应。在这些受访者中，60%的女性表示在跑步时受到骚扰;25%的受访者表示遭遇过不必要的性挑逗或性别歧视言论;6%的人表示，他们感到受到威胁，甚至担心自己的生命安全。

虽然缺乏这方面的科学研究，但这些调查的数字表明，跑步对女性的危险只会升级。安全和不适的问题通常是基于性别的讨论，但重要的是要承认，保持安全的责任不仅仅是女性跑步者的责任。

以下是LIVESTRONG.com团队为跑步带来的安心物品。虽然这些安全装置可以增加保护，但这是一个持续的对话，必须让每个人都参与进来，以保护所有的跑步者。

“小鸟”是一款可以随时携带的个人安全报警器。虽然是一个小装置，但它的存在感很强:一旦被激活，它就会发出响亮的警报声，伴随着频闪灯效果，旨在威慑或吓跑潜在的攻击者。一旦你再次感到安全，警报可以很容易地关闭，并随时准备再次使用。Birdie有各种鲜艳的颜色，所以很容易在你的钱包或健身包里找到它-不需要挖掘。

如果你正在寻找一款不引人注目的自卫配件，Go Ring是一个赢家。乍一看，它像一个时尚的戒指，但隐藏的是一个刀片，会自动弹出的冲击。安全环有多种尺寸，适合任何跑步者，可以在任何情况下佩戴，你可能需要额外的保护。

用这个防御工具舒服地在你的手中自信地运行。Sabre Runner胡椒凝胶装置的工作原理类似于胡椒喷雾，但它有一种凝胶状的稠度，可以抵抗风吹，并且可以在室内使用。每个辣椒胶都有一个可调的手带，方便携带。

有时清晨或傍晚的里程是你唯一可以完成的时间，特别是当你的季节变化．确保道路上的车辆可以通过诺克萨克的能见度背心看到你。的轻量级的背心LED灯有8种不同的颜色模式，可充电电池续航长达20小时。当你移动时，你可以保持安全，并在1/4英里外被看到。

意外总是在你最意想不到的时候发生。其中一些事故需要陌生人或急救人员的帮助。这就是为什么随身携带紧急联系方式以便与你爱的人取得联系是很重要的。Road ID手环是为了在紧急情况下传达基本信息——病史、紧急联系电话号码和过敏情况。硅胶表带可以承受任何滑倒或摔倒。

这些可穿戴的反射器给你一个轻量级的附加选项的能见度。磁反射器有闪烁的LED灯，可以让你在黑暗条件下看到。把它系在上衣、短裤或水瓶上，为你的服装增添一抹亮色，让你在司机面前更显眼。

音乐可以为任何锻炼提供能量，但保持对周围环境的关注至关重要。这种开耳式耳机采用骨传导技术，让你在听音乐的同时还能听到周围发生的事情(而不牺牲音质)。这些电池都是防水的，使用快充电池续航时间长达8小时。

Apple Watch SE、Series 4及之后的型号都有跌倒检测功能，当你戴着手表摔倒时，它会向911或紧急联系人发出警报。下面是如何打开它:

1. 打开iPhone上的Apple Watch应用程序，选择“我的手表”选项卡。
2. 选择“紧急SOS”。
3. 打开“坠落探测”。你可以在锻炼时选择“始终开启”或“仅开启”。

为了更加安全，请确保你的紧急联系人和医疗信息已设置在iPhone的健康应用程序中。